脾胃虚弱可以自己调理好吗?

脾胃虚弱是中医的概念。一般来说，是脾胃功能不足，脾胃功能失调如接受、分解、转移、运输等影响水谷的消化吸收。脾胃虚弱的常见原因有：1。饮食因素。饮食不规律，辛辣食物，饮食不规律都会损伤脾胃。2.情感因素。心情不好会导致食欲不振、腹满、气、消化不良，而心情好则有利于胃肠系统的正常活动。3.生活因素。在达两季，气候多变，或者长期生活在寒冷潮湿的地方，也会影响脾胃功能。脾胃虚弱的患者可以从以下几个方面进行调养：第一，适当服药。中医脾胃虚弱有三种类型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。1.脾胃虚弱的症状主要是气短、乏力、头晕、腹胀、胃痛、逆、食少、饭后饱胀、大便腹泻、面色萎黄。脾胃虚弱者，可服用沈凌白术散和香砂养胃丸。2.脾阳虚主要表现为胃脘痛，食寒食腻腹痛腹泻，大便溏泄。附子理中丸可用于脾阳虚。3.胃阴不足主要表现为虚火致炎、口干、易饥、胃酸、隐痛不适、舌生疮等。胃阴不足可服用参美养胃颗粒。第二，注意饮食调养。合理的饮食结构是健康的基础，是“护胃”的前提。那么脾胃虚弱的患者如何调理呢？1、饮食调养的基本原则。饮食要规律，三餐要规律，定量，不能暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如粥、粥；少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬黏的食物，尽量少吃冷食。2.健脾养胃常用食品。(1)粳米性平，味甘，有健脾益气之功。《食鉴本草》记载：“粳米补脾，益五脏，强筋止泻，但粳米之功为先。薏米俗称薏米、六谷米。具有健脾和胃的作用。李明世贞说它“能健脾益胃”。《本草经疏》还记载“甘味可入脾补脾”。白扁豆味平甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》说：“白扁豆性温和，可以中和，脾谷也是。止泻暖脾胃。“最好是脾虚、呕吐、食少、小儿脾虚积盛、女子脾虚者。大枣性温，味甘，具有健脾和胃、益气养血的作用。李明世贞说：“枣是脾之果，脾病宜食。“脾虚便溏、胃弱、气血不足者，宜勤服大枣。3.简单实用的药膳。(1)胡萝卜米粥米饭100克，胡萝卜50克，米饭煮成粥，然后加入胡萝卜煮透，具有健脾暖胃的作用。糯米麦片粥50克，麦粒60克，煮成粥后加入适量糖，调味。具有健脾益气的功效。芡实粥15克，茯苓10克，大米适量。将前两种口味放入锅中，加入适量的水，煮至软烂，然后加入适量的米饭，继续煮成粥，分别服用。具有健脾除湿、敛肠止泻的功效。第三，坚持适当的体育锻炼

3.腹部按摩：早上起床或晚上睡觉前，仰卧(冷的时候躺在床上)，双手掌心重叠，放在肚脐处，顺时针逆时针按压60次或直至腹部发烫。之后用手指按足三里穴(外侧膝关节以下3寸两骨之间)。第四，保持积极乐观的情绪。积极、放松、乐观

的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。

随着工作压力的增加，很端减少锻炼时间或者根本不锻炼。这样严重影响身体素质，脾胃变弱。脾虚主要表现为精神萎靡、头晕目眩、脸色苍白、腹胀腹痛、食欲不振等。脾胃虚弱不是小事，严重影响我们的健康。上班族没有时间锻炼身体，可以调整日常生活。每天饭后最好有一袋香喷喷的茶，促进肠胃蠕动，健脾胃。下面简单说说脾胃虚寒的调理方法和食疗方法。

1、调整情绪。好的心情可以有效提高食欲和身体的消化能力。所以调理脾胃最重要的是保持愉快的心情，这样才能有效保证肠胃系统的正常工作。

2.科学饮食。养成良好的饮食习惯，每天定时定量进食，荤素搭配要有粗细，以免偏食或挑食。除主食外，还应适当添加一些新鲜蔬菜和水果的社区，有利于消化能力的提高。日常生活中，少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食品、辣椒、膨化食品等。并且少吃冷的食物，因为这些食物很难消化。

3.保暖。老中医告诉我们，身体里的问题，大部分都是因为不保暖造成的。尤其是在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更要注意保暖工作。如果有胃痛的患者应避免冰冷的手；腹泻患者应在肚脐处有效保暖。每天少吃凉性水果蔬菜或饮料，女性可以多喝姜茶。

4.适当运动。体育锻炼的方式有很多种，其中慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是不错的选择。经常体育锻炼能有效促进胃肠蠕动，提高身体的消化能力和营养摄入能力。同时可以促进新陈代谢，排除毒素。