喝牛奶有什么好处 ?

喝牛奶的好处

牛奶是人们日常生活中最喜欢的饮食之一。每年五月的第三个星期二，是“国际牛奶日”。如今，喝牛奶的好处越来越被公众所认识。牛奶富含钙、维生素D等。包括人体生长发育所需的所有氨基酸，其消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。

功效：牛奶中的某些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，体力充沛，高血压患病率较低，脑血管疾病发病率较低。

牛奶中的钙最容易被吸收，磷、钾、镁等矿物质搭配合理。孕妇要多喝牛奶；绝经前后的中年女性常喝牛奶，减缓骨质流失。

牛奶和蜂蜜可以改善儿童贫血。

牛奶也是美容护肤的好产品。罗马帝国时期，克娄巴特拉信奉牛奶的清洁、软化、漂白功能，每天用顺滑的牛奶给自己洗澡。因此，她容光焕发的美貌和柔滑的肌肤让凯撒和安东尼深深迷恋。

中医认为牛奶味甘微寒，具有润肺和胃、通便补虚的作用。

适用人群：适合各年龄段人群。脱脂奶适合老年人和高血压人群。高钙奶适合中重度缺钙人群、儿童、老人、易怒、失眠、工作压力大的女性。

:的适用量一般为每天200 ml左右。孕妇每天要喝200到400毫升。

特殊提示：

煮牛奶的时候不要加糖，等火开了再加。

加热时不要煮沸，也不要长时间煮沸，否则会破坏营养成分，影响人体吸收。科学的方法是用武火把牛奶煮开，要煮的时候马上把牛奶留下，然后再加热。重复3-4次，既能保持牛奶的营养，又能有效杀灭牛奶中的细菌。不要空腹喝牛奶，还要吃面包、蛋糕等。延长牛奶在消化道的停留时间，使其充分消化吸收。

有助于长高

根据国内外营养专家多年的研究，牛奶是我们身边“最接近完美的食物”，每天喝牛奶对人体至少有12个好处：

1.牛奶中的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。

2.牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。

3.牛奶中氨基酸的单一含量可以促进血清素的增加。

4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。

5.牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩。

6.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。

7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。

8.牛奶中的维生素B可以明目。

9.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

10.牛奶含钙量高，吸收好。

11.睡前喝牛奶有助于睡眠。

12.牛奶中纯蛋白质含量高。经常喝牛奶可以美容。

别担心，睡前喝牛奶不会长胖。如果怕发胖，可以喝脱脂牛奶。

喝牛奶的时间对人体消化吸收牛奶中的营养成分也有一定的影响。儿童喝牛奶的时间取决于他们的年龄，以确定每天喝牛奶的次数、时间和数量。成年人喝牛奶要注意喝牛奶的时间。

首先，牛奶可以镇静安神。人吃牛奶后会感到平静，所以晚上睡前喝一杯牛奶会安神，促进睡眠。

第二，牛奶可以治愈胃和十二指肠溃疡疾病。牛奶还有抗胃癌功能。

第三，牛奶和发酵酸奶可以降低癌症。致癌物中，85%是突变机制。因此，经常喝牛奶或酸奶可以预防癌症。

第四，婴儿喝牛奶可以促进智力发展。牛奶中的乳糖消化后，产生一分子葡萄糖和一分子半乳糖。半乳糖是大脑和神经组织的一种成分。因此，牛奶可以促进智力发展。

第五，喝牛奶可以促进孩子的生长发育。根据测试，每天喝500毫升牛奶的孩子的体重和身高比不喝牛奶的孩子几乎增加了一倍。

第六，成年人和老年人喝牛奶可以抗衰老，延年益寿。根据最新的研究结果，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可以清除体内一种叫做“自由基”的有害物质，增强身体的免疫功能，促进新陈代谢，因此可以抗衰老，延年益寿。此外，牛奶还具有护肤美容的功能。

单点

皮肤保养

补充身体所需的营养