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不安分的男人
2020-12-04
苹果的食用功能已经被许多科学家证实。比如不用饿肚子，不用吃药，不用花钱，3天内纯吃苹果，体重可以减轻3到5公斤。这是日本流行的“三天苹果减肥法”。
苹果含钾多钠少，可以降血压；苹果果胶可以降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可以减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌症的际。
可见苹果是非常健康的水果。想想吧。吃苹果三天，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？
苹果减肥基础知识
吃苹果减肥的好处是不用饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活消耗更多的热量，所以自然会瘦下来。
吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出“想吃，想吃”的命令时，你就会变得贪婪。
但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。举个例子，你很喜欢蛋糕，但是如果是同一块蛋糕，那你吃完饭就不能吃很多块了吧？
同理，如果你在减肥期间一次吃两三个苹果，大脑会告诉你“吃饱肚子”的指令，所以其实你不会吃太多苹果，也不会摄入太度量。
如果不能实行三天苹果减肥法，可以从一两天开始。只要你做了，就会有效果。
比如你可以从一周一天开始，习惯之后再增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能障碍。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。
苹果减肥方法
(1)连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按三餐时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。
(3)不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。
苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。
这三天口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。
如果苹果减肥过程中出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。
三天后的饮食要点
苹果减肥三天后，胃会变嫩，味觉变敏感，胃会变小。
从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。
总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。
苹果减肥等于清理身体消化系统。如果你真的很胖，想通过做一个苹果来减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。
苹果能减肥的五个原因
(1)由于食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运转。
苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能祛瘀(老污血)、通便(老粪)、水毒(浮肿之因)，使身体更健康。
(3)苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足部分需要体内累积的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
(4)肥胖者几乎总是因暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。
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