水果干和米饭的热量谁高

水果干，晒干之后糖分高，热量就高很对显于米饭。

如今，越来越度爱美女的人开始关心自己身上多余的脂肪。减肥的人有时候只吃一些水果不吃晚饭，怕米饭转化成脂肪堆积在身上。但是，大多数人并不知道吃一些水果比吃米饭更容易导致肥胖，这是想用水果餐减肥的人应该注意的。

在相同的体重下，大部分水果的热量都比大米低，但虽然有些水果的热量比大米低，但人体吸收的速度比大米快得多，糖的吸收速度是决定肥胖的关键。

所以对于含糖食物来说，吸收的速度才是最重要的因素，而不是热量本身。每种食物对糖的显吸收率都有一个高值或低值。我们可以把它当成它的GI。

食物的GI也是碳水化合物指数。GI水平与食物本身的热量含量没有直接关系，与蛋白质含量和纤维含量有关。也就是说蛋白质质量或纤维含量越高，GI越低，GI越高。

比如大多数人认为吃东西容易长胖，吃西瓜则不然。其实结果恰恰相反。原因是什么？虽然大米的热量比西瓜高，但其GI比西瓜低，即大米的糖吸收率比西瓜慢。吃西瓜时血糖会突然快速上升，但吃的时候会慢慢上升，这是决定你是否容易发胖的关键。也就是说，食物的GI越高，越容易发胖。

很端会说我不只吃水果会胖，因为GI。据研究，哈密瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果的GI高于白米，而猕猴桃、香蕉、葡萄的GI与糙米相近。减肥的人要避免吃太多，喜欢柚子，

苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

如今，越来越度爱美女的人开始关心自己身上多余的脂肪。减肥的人有时候只吃一些水果不吃晚饭，怕米饭转化成脂肪堆积在身上。但是，大多数人并不知道吃一些水果比吃米饭更容易导致肥胖，这是想用水果餐减肥的人应该注意的。

同等体重下，大部分水果的热量都比大米低，但e68a中的部分水果热量比大米低，但人体吸收的速度比大米快得多，糖的吸收速度是决定肥胖的关键。

所以对于含糖食物来说，吸收的速度才是最重要的因素，而不是热量本身。每种食物对糖的显吸收率都有一个高值或低值。我们可以把它当成它的GI。

食物的GI也是碳水化合物指数。GI水平与食物本身的热量含量没有直接关系，与蛋白质含量和纤维含量有关。也就是说蛋白质质量或纤维含量越高，GI越低，GI越高。

比如大多数人认为吃东西容易长胖，吃西瓜则不然。其实结果恰恰相反。原因是什么？虽然大米的热量比西瓜高，但其GI比西瓜低，即大米的糖吸收率比西瓜慢。吃西瓜时血糖会突然快速上升，但吃的时候会慢慢上升，这是决定你是否容易发胖的关键。也就是说，食物的GI越高，越容易发胖。

很端会说我不只吃水果会胖，因为GI。研究表明，哈密瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果的GI高于白米，而猕猴桃、香蕉、葡萄的GI与糙米相近，节食者应避免摄入过多。此外，葡萄柚、苹果、梨、李子、樱桃、柑橘等GI远低于白米的水果，是减肥者搭配水果餐的较好选择。

如今，越来越度爱美女的人开始关心自己身上多余的脂肪。减肥的人有时候只吃一些水果不吃晚饭，怕米饭转化成脂肪堆积在身上。但是，大多数人并不知道吃一些水果比吃米饭更容易导致肥胖，这是想用水果餐减肥的人应该注意的。

在相同的体重下，大部分水果的热量都比大米低，但虽然有些水果的热量比大米低，但人体吸收的速度比大米快得多，糖的吸收速度是决定肥胖的关键。

所以对于含糖食物来说，吸收的速度才是最重要的因素，而不是热量本身。每6536种食物都有一个糖的显吸收率的高低值。我们可以把它当成它的GI。

食物的GI也是碳水化合物指数。GI水平与食物本身的热量含量没有直接关系，与蛋白质含量和纤维含量有关。也就是说蛋白质质量或纤维含量越高，GI越低，GI越高。

比如大多数人认为吃东西容易长胖，吃西瓜则不然。其实结果恰恰相反。原因是什么？虽然大米的热量比西瓜高，但其GI比西瓜低，即大米的糖吸收率比西瓜慢。吃西瓜时血糖会突然快速上升，但吃的时候会慢慢上升，这是决定你是否容易发胖的关键。也就是说，食物的GI越高，越容易发胖。

很端会说我不只吃水果会胖，因为GI。研究表明，哈密瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果的GI高于白米，而猕猴桃、香蕉、葡萄的GI与糙米相近，节食者应避免摄入过多。此外，葡萄柚、苹果、梨、李子、樱桃、柑橘等GI远低于白米的水果，是减肥者搭配水果餐的较好选择。

大米是所有谷物中的第一种，大米是许端每天必须吃的东西。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的氨基酸组成比较完整，所以du很容易被人体消化吸收。

人们的饭制越来越精致，营养越来越少，他们吃辣刀。1碗100克(2对)的米饭有116卡路里。

糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米，但热量较低，更适合减肥时食用。