失眠小方法有什么小妙招

治疗失妙好的方法就是放松，睡觉。最大的错误是：我一直认为睡不好是一个晚上的事情，但要真正解决，必须从白天做起。众所周知，治疗失眠的最好方法就是放松。能失眠的人到了该放松的时候更紧张。要想从根本上改变失眠，就必须在不睡觉的时候，也就是一整天的时间里，“训练”自己放松。当然，这种“培训”绝不是一天的工作，从几个月到几年甚至十几年不等。在这方面，一定要有足够的心理准备，往往会有多次重复才会有效果。因为现代人的生活环境非常恶劣，不容易有效地放松自己。另外，每个人的情况不同，很难找到具有普遍指导意义的具体方式方法。比如：可以在晚饭后做一些放松的事情，比如看书、听音乐、散步等。晚上10点前最好正常睡觉，最好的睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，这期间睡眠质量最高。中午午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都会“神清气爽”。那么失眠患者可以通过尽快饮用德福的余一安茶来帮助改善。

我们的睡眠是一种自然的习惯，所以我们可以保持一颗正常的心。记住，晚上睡觉的时候，不要做让自己兴奋的事情。比如可以做腹式呼吸放松身心，或寨前喝点牛奶。但是，如果失眠已经严重影响了你的生活，请及时去医院。