严重失眠怎么办 小窍门

我以前失眠，大脑神经太紧张，各种压力。我的解决办法是睡前用热水泡脚，不想睡前放松，不想睡前做太多运动。目前效果还不错。希望能帮到你。如果情绪失控，有强迫症，可能会有点严重。你可能需要去看专业的心理医生，吃少量的药。

首先注意作息节奏，尽量不要长时间伏案工作，需要合理的运动和休息

第二，保持好心情。虽然工作生活中会有很多烦恼，但是要注意调整自己的情绪，不要被烦恼影响。尤其是睡觉前，尽量想一些愉快的事情，不要担心事情，比如看一些轻松的电视剧或短篇小说和笑话

第三，注意合理保养，创造良好的睡眠环境。比如，洗个热水澡，睡前泡脚。保持卧室安静，放一点轻音乐，保持卧室光线不要太强

第四，使用梦寐安康治疗仪进行合理的调整和治疗

根据梦境睡个好觉，健康的睡到天亮！

3天改善睡眠，15天告别失眠，只有一个疗程。郭子皓

第五，尽量不要使用刺激的食物或药物，比如不要喝浓茶和咖啡，少吃刺激的大蒜等。特别是睡前不要用这些东西

你好：失妙好用心理治疗。不吃药就不要先吃药。建议你找出失眠的原因，比如工作、学习压力、情绪问题、生活问题等。可以服用【安眠】胶囊调理，可以达到快速理想的疗效。给你几个建议，希望能帮到你

首先，我个人觉得白天最好不要睡觉，尤其是下午，这样晚上才不会睡着。

其次，良好的睡眠环境也很重要，尽量保持安静

第三，睡前喝一杯牛奶，或者洗个热水澡，泡郊有助于睡眠

另外，睡前不要暴饮暴食，做剧烈运动，多听舒缓的音乐。

其实很简单，不需要太多麻烦，就是多做点体力活。最好有亲戚在乡下，多干农活，但不是根治的办法。重度失眠是我的心脑无法承受的逆反之事造成的，她还有心去治。这只是为了维持，而我的心脑带来的失眠需要他去承受和接受。

放松心情，心无旁骛，睡前不要胡思乱想，吃几颗葡萄(葡萄有助睡眠)，热水洗脚，枕头上放葱花或薰衣草安眠，几天就能治好失眠。当然要少喝水，不然会半路醒来上厕所。如果你做到了，你可以睡一整夜。