夏季养生小常识

在炎热的夏天，身体的阳在散发，阴在下降。健康专家提醒大家，要想安全健康的度过这个夏天，一定要多了解一些日常生活常识。

夏天吃清淡多吃瓜

夏天人的胃酸分泌减少，多喝水会稀释胃酸，导致消化功能弱。

夏天避免使用太多的辛辣食物，因为夏天阳光充足，吃太多的辛辣食物会帮助太阳充满内热。此外，油腻和油炸食品应尽可能少吃。多吃清淡的食物。水果和蔬菜必不可少。最好多吃瓜，包括西瓜、哈密瓜、西瓜、黄瓜、冬瓜。

夏天小睡半小时左右

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳困倦。因此，保证充足的睡眠是非常重要的。

夏天，天气炎热，很端晚上睡不好。所以午睡有益健康，可以保持足够的精力。建议人们每天午睡半小时左右。当然，午睡时要避免强烈的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔较宽，容易感冒或其他疾病，也要注意御风御寒。

不适合夏天“急速降温”

夏天很热，人们经常喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以便在外出或锻炼后尽快消除汗水和热量。但由于人在太阳下吸收大量热量，如“急速降温”，全身毛孔会迅速闭合，热量无法散发而滞留体内，造成高烧。同时，也会由于大脑毛细血管的快速收缩而造成血液供应不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。所以最好的办法就是让他们出汗，带走大量热量，然后采取降温措施。

很端运动后会觉得出汗，就赶紧喝很朵饮或者吃冰棍，很“爽”，能有效缓解夏天的暑热。其实对身体危害很大，不仅容易产生急性腹泻，对身体的肺和肝也有危害。

夏天保持身心愉快

夏天，大多数人会感到情绪烦躁、坐立不安、睡眠不好等。所以他们容易精神受伤。中医养生理论中，早就有“夏季养心为宜”的说法！

热天人们容易出汗。中医理论中有一句话叫“汗为心液”。夏天，人的毛孔张开，出汗比其他季节多。出汗过多导致体液减少，伤害体液，引起口干舌燥、大便干燥、尿黄、心脏不适。

因此，有必要了解一些关于夏天养生的常识，以帮助你健康安全地度过炎热的夏天。