夏季预防中暑的小妙招有什么?

中暑只是中暑的一个秘方，不是妙招。

炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射可引起体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统和泌尿系统等一系列生理功能变化。一旦身体不能适应，可能会引起体温异常升高而不下降，引起生理功能紊乱，出现中暑相关症状。

中暑表现：

中暑是指在高温环境下，由热平衡和/或水、盐代谢紊乱引起的中枢神经系统和/或心血管系统紊乱的急性疾病。温度过高、湿度过大、风速过低、体弱多病、不适应高温、劳动强度过大、时间长、过度疲劳都容易诱发中暑。

中暑的症状可轻可重，轻度中暑可引起头晕、胸闷、心悸、潮红、皮肤灼热、体温升高。一旦发展成重症中暑，可引起大量出汗、血压下降、允、肌肉痉挛，甚至意识障碍、嗜睡、昏迷等。

预防中暑的方法：

1.多喝水。

在炎热的天气里，无论运动量多少，都要增加液体摄入。不要等到口渴了才喝水。对于一些需要限制液体摄入的患者，高温下的饮水量应按照医生的建议。

2.注意补充盐和矿物质。

酒精饮料和含糖量高的饮料会使人体流失更多的水分，不宜在高温下饮用。同时，避免喝太冷的冷冻饮料，以免胃痉挛。

3.少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入。

4.穿轻便、宽松、浅色的衣服。

5.尽量搬到室内，有条件就开空调。

如果家里没有安装空调，可以利用商场或图书馆等公共场所散热。虽然使用电风扇可以暂时缓解热感觉，但是一旦温度上升到32.2摄氏度(90华氏度)以上，电风扇并不会帮助减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者开空调对人体降温更有效。

6.外出时涂抹防晒值及以上的UVA/UVB防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，或使用遮阳伞。

7、旅行应尽量避开中午左右的时间，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

8.高温时应减少户外运动。

如果需要户外运动，每小时喝2-4杯不含酒精的冷饮。运动饮料可以帮助补充汗水流失的盐和矿物质。

9.如果在高温下行驶，离开停车场时不要将儿童和宠物留在车内。

10.虽然各种人群都可能受到中暑的影响，但婴幼儿、65岁以上的老人、患有心脏病、高血压等精神疾病和慢性病的人更容易有危险，应特别注意。对于这些高危人群，在高温天气要特别注意，是否出现中暑症状要及时观察。

中暑治疗：

中暑病人及时对症治疗，一般能很快恢复。使患者迅速摆脱高温环境，移至通风良好的阴凉处，躺下休息，并给予含盐清凉饮料。必要时静脉滴注葡萄糖和生理旬，纠正水电解质失衡。