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夏季养生小常识有什么?

夏季养生小常识有什么?

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夏天保持健康的秘诀

颅内动脉血管对疼痛非常敏感。高温季节,运动后头部容易出汗。这时血管扩张。如果用冷水冲洗,可能会引起颅内血管功能异常。发作的时候会有头发晕,眼睛黑,呕吐。严重者可引起颅内大出血。可见,耐寒耐热是不可取的。虽然可以解决暂时的紧急情况,但不是一个好的苍。

夏天温度接近人体温度,汗液蒸发是主要散热方式,因此通过散热来养生是比较好的方式。

1.用热毛巾擦身:夏天,人的脸和躯干难免出汗,及时擦汗可以让皮肤透气,但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。

2.洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗完会感觉更热。虽然洗热水澡会出汗多,但可以扩张毛细血管,帮助身体排热。夏天该流汗的时候流汗,是符合自然规律和人类节奏的方式。

3.热水洗脚:脚被称为第二心脏,脚上有全身的代表区域和五脏六腑的反射点。

古人云:“睡前洗脚胜过补药。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热,但事后会带来清凉和舒适。

4.喝热茶:冷饮只能暂时解暑,不能长期退烧止渴。喝热茶一般能刺激毛细血管扩张,但明显降低体温。这是一个简单易行的妙方。

此外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,增强热适应性,不仅能增强体质,还能有效预防中暑等热疾病.

夏天保持健康的方法

根据中医理论,夏天属于火,但夏天的一个特殊阶段叫做“长夏”,单独属于土。夏季保健应注意以下几个方面:

1、虽然温度较高,但还是需要护身体的阳气。又称“春夏养阳”。阳气是人类的原动力,随着季节和日月交替而波动。夏季阳气旺盛,常跳外,但易受外邪伤害。汗如雨下,死于阳气。换句话说,在炎热的夏天,一般不适合做大量的运动,运动后要及时补充水分和营养。

2.漫长的夏季过后,由于北半球日照充足,日照时间延长,气温上升,人们的睡眠会减少。患有睡眠障碍的人更有可能变得更糟,睡眠障碍,或者晚上坐立不安。中医说夏天宜“早睡早起”,遵守节气。如果晚上不能早睡,中午适当的午休还是一个很好的调整。夏天早起,适量晨练是最好的安排。

3.进入盛夏季节,气温高,湿度大,给人一种闷热的感觉。这就是中医所说的长夏。长夏属于五行中的土,对应中医五脏之脾,脾恶湿喜燥,所以长夏常患脾胃病,有食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱者应及时调整饮食。他们可以少吃多吃,不增加脾胃负担。夏天经常出汗会让人口渴,但要注意饭前不要大量喝水,更不要大量喝冷饮。相反,容易损伤脾胃,导致脾锡性疾病。

4.夏天水果蔬菜多,可以多吃水果,但要注意水果的性质和味道,了解自己的体质,避免损伤。比如脾胃虚弱的人,不要吃大量的西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火旺盛,痰湿过多者,宜少食桂圆、荔枝;过敏体质,吃芒果和p

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