请问日常生活中的养生小常识有哪些?

不抽烟，不做过激的事。

其实很简单，就是吃好睡好。

46日常生活中的重要提示1。晚上吃得晚往往会导致胃癌，因为胃得不到休息。2.一周只能吃四个鸡担吃得太对身体不好。3.鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。4.饭后吃水果是错误的想法，应该是饭牵5.女生来月经的时候，不要喝绿茶。反正不喝茶。多吃能补血的东西。6.喝豆浆时不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。7.不要空腹吃西红柿，饭后吃。8.早上醒来。先喝一杯水，防止结石。9.睡前三个小时不要吃东西，会发胖的。10.少喝奶茶，因为它热量高，含油量高，没有营养价值。长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。11.新鲜面包不宜立即食用。12.远离充电座。保持人体倦30厘米以上。千万不要放在床上。13.每天喝八杯水。14.一天十杯水，膀胱癌不会来。15.白天多喝水，晚上少喝水。16.一天不要喝超过两杯咖啡。喝多了容易失眠肚子疼。17.少吃油腻的食物，因为需要5-7个小时消化，使大脑中的血液集中在肠胃，容易昏昏欲睡。18.下午五点以后。少吃大餐，因为五点以后身体不需要那么多能量。19.十种吃了会让你开心的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。20、睡眠不足会变笨，每天需要睡八个小时，有午睡习惯不老。21.睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。22.一天不要喝超过一杯，因为酒精会抑制产生抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。23.胶囊冷水服(可以先吃)，睡前30分钟服药。避免立即躺下。24、酸梅有防止衰老的功效，青春永驻；肝火者宜多食。25、脱发因素：熬夜、压力、烟酒、鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的菜肴。26.帮助头发生长：多吃白菜和鸡担豆子；少吃甜食(尤其是果糖)。27.每天一杯柠檬汁橙汁既能美白又能淡化黑斑。28.苹果是摩托车手、瘾君子、家庭主妇的常备药。一天只吃一个苹果，就能让他们有一个干净的肺。29.吸烟和服用维生素(B-胡萝卜素-a族维生素之一)会致癌，所以要尽早戒烟。是最健康的做法。30、女性不要在五个时期喝茶：月经来的时候，孕妇，临产牵产后更年期。31、吸烟，最大的关系是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，还和膀胱癌有关。32.喝酒会导致肝硬化和肝癌。33.吃槟榔会导致口腔纤维化和口腔癌。34.食物太细，缺乏纤维；大量的脂肪，尤其是胆固醇，会导致胃癌。35、食物太粗糙，营养不足导致食道癌、胃癌。36.食物中的黄曲毒素。亚硝酸盐致癌。37.不吸烟，拒绝吸二手烟。38、适度饮酒，不拼酒，不喝醉。39.减少盐腌、烟熏和烧烤食物的消费。40.每天吃新鲜的蔬菜和水果。41.每天吃富含高纤维的谷物和豆类。42.每天均衡饮食，但不能过量。43.保持理想体重，但不要胖。44.保持规律的生活和锻炼。45.保持轻松愉快的心情。46.正确的饮食习惯：早上像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。

养生从健康开始，每天一起床就开始。早上起床一杯水，每餐吃饱七分钟，少吃油少盐少糖，多吃水果蔬菜，平时多喝水，晚上十点左右睡觉，生活规律。这些都是最基本的小常识。

1、定期作息，不熬夜；

2、饮食规律，营养均衡，饮食适度，不暴食，不吃不新鲜、不干净的食物，不暴食某些食物，如腌制品、烧烤、生冷饮食等。适度；

3.保持心情珍妮弗，不要过度压抑，不要经常生气，不要太担心，尽量释放压力；

4.注意根据天气变化增减衣服，避免感冒；

5、加强体育锻炼，不一定跑步、爬山、练拳击、跳舞都可以，锻炼身体比较合适。