秋季健康养生小常识有哪些

秋季健康小贴士：

1.养阴，注意多喝水

2.穿衣时要保暖

3.晚上喝旬的时候喝蜂蜜

4、饮食注意防止秋季干燥

秋天要养肺，保护肺。《黄帝内经》说，秋天是肺的季节。这个季节气候干燥，人体相应缺水，容易便秘。所以，多喝水，不要喝，随时咽下去；肺经是白色的，所以白食入肺时可以适当食用。多吃时令蔬菜和酸味食物可以改善肝功能，可以避免金克木的中医套唬

1.给你的宝宝充足的水

秋天，婴儿应该喝大量的开水，而不是饮料。如果宝宝排斥开水，可以尝试喝菊花茶、乌梅汤、金银花露。在幼儿园，老师要特别照顾孩子多喝水。通常母乳喂养的宝宝的乳汁中的水分是足够满足宝宝的需求的。母乳充足的话，夏天就不用补水了。

2.合理饮食

在为宝宝提供膳食时，要尽量做到多样化、比例化、规律化、定量化，并做好适当的准备。包括保证宝宝每天有足够的蛋白质、适量的脂肪、各种维生素和矿物质。你的宝宝每天要定时定量进食。有规律的饮食可以帮助宝宝养成良好的饮食规律，胃肠道消化液的分泌也会有规律，可以很好的消化吸收食物。每餐都要适度饮食也很重要。如果让他吃好吃的，很可能伤脾胃。

3.注意清洁

早上起床时，要用温水泡过的软毛巾或纱布给宝宝擦脸。洁面后，应及时涂抹婴儿乳液和面霜进行保湿。注意面部特征的清洁，尤其是吃了牛奶或食物后，彻底清洁口腔的关键部位。不要用粗糙的毛巾擦宝宝的脸，也不要用强碱性的肥皂清洗宝宝。每天晚上睡前给宝宝洗个温水澡，用宝宝专用的柔软湿巾擦拭宝宝的小屁股，既能清洁，又能滋润皮肤，有效防止红屁股的出现。

4.选择合适的护肤品

洗澡时不要使用碱性和脱脂性强的肥皂和沐浴液。最好使用专门为宝宝设计生产的婴儿沐浴液。洗澡不要用的太频繁，一周一次即可。润肤剂中，保湿霜和面霜的保湿效果比乳液好，因为含油量高，含水量少。皮肤干燥的孩子可以用乳液，皮肤温和的可以用乳液。

5.讲卫生，预防腹泻

秋季宝宝突然拉肚子，病质多为“感帽，因为宝宝体温调节功能不完善，容易感茫如果你碰巧吃了不健康的食物，尤其是沾了“车轮病毒"”的食物后，就会经常腹泻；当抗生素可以控制腹泻时，它们通常是无效的，因为抗生素只能杀死细菌，而不能杀恕毒。因此，秋季要特别注意食物的清洁，尤其是水果和蔬菜应该清洗并给婴儿吃一次，以免吃得太多。

6.冷水洗澡

冷水洗澡可以锻炼感冒，提冈身免疫力。秋天是夏天和冬天承上启下的过渡季节，是锻炼身体的时候了。为了提高儿童组织器官的免疫功能，增加身体的抗寒能力，进而减少冬季容易发生的疾病，如感芒支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、淋浴和游泳。

7、慢慢加衣服，冷暖自知

古语有云，“春遮秋冻”，对宝宝的健康成长有一定的意义。宝宝虽然没有成年人那么耐寒，但是一直在运动，身体随时都在发热。可以给宝宝少穿一点，既方便活动，又能增强体质，让宝宝少感茫加衣服要掌握一个循序渐进的原则，这样才能逐渐适应天气的变化。

8.适当的户外运动

阳光对宝宝的生长发育是一种很好的天然免费“补品”。从秋天开始，可以带宝宝到户外，让太阳直接晒宝宝的小额头。如果天气不是很冷，也可以把宝宝的小胳膊小腿露出来，让太阳直接晒宝宝的皮肤，对宝宝骨骼发育和预防佝偻病非常有效。这样宝宝在冬天就可以慢慢习惯了。

9.及时接种疫苗

秋季应接种疫苗，预防范东春流行性脑脊髓膜炎等传染病。因为接种疫苗后至少需要一个月，体内才能产生抗传染病的抗体，所以秋天不要忘记接种疫苗，错过的要及时补充。