保护牙齿的小秘?

几乎每个人都想拥有整齐洁白的牙齿，尤其是爱美的女性。一个女人，即使外表漂亮，一开口就露出黄牙，只会让人敬而远之。在日常生活中，除了按时刷牙、不吸烟外，一些牙齿美白的小技巧也可以防止牙齿变黄。

1.饮食美白牙齿：绿茶、多纤维蔬菜、橘子皮、柠檬汁、西红柿、芹菜。

2.多吃富含维生素的食物。多吃富含维生素的食物，如西红柿和菠菜，可以很好地美白牙齿。维生素C是保护牙龈健康的主要营养素之一。如果人体缺乏过多的维生素C，很容易造成各种牙龈问题，比如牙齿松动，牙龈充血。

3.多吃芹菜等粗纤维食物。韭菜、芹菜等粗纤维食物可以很好的美白牙齿。原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，可以清理牙齿上的残留食物和牙齿表面的细菌，防止蛀牙。

4.多吃葱、蒜、姜等食物。很端可能会觉得这个牙齿美白的小贴士真的很尴尬，但是虽然洋葱、生姜、大蒜的味道会让人感觉不好，但是这些食物都是丰富而强大的杀菌物质，可以帮助牙齿美白。比如生洋葱或者大蒜可以有效杀死变异链球菌，变异链球菌是蛀牙的杀手。此外，芥末等食物也有杀菌和保护牙齿的作用。

5.多吃富含钙的食物。这也是牙齿美白的常识。钙是牙齿健康不可或缺的，所以在日常生活中使用富含钙的食物对牙齿的健康美白非常有效。乳制品和豆制品都是富含钙的食物，比如牛奶和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源，而且奶酪中的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，从而降低口腔中的细菌活性，防止蛀牙，增加钙，使牙齿更强壮。

6.适当喝绿茶。绿茶含有丰富的氟，是美白健齿不可或缺的。很多牙膏也含有这种物质。氟可以与牙齿中的磷灰石结合，进而起到抗酸防蛀的作用。绿茶除了富含氟外，还能达到清新口气的效果。

如果长期坚持以上方法之一，就会有效。希望大家都能美白牙齿。-苏州牙科医生，口腔专家，将回答您的问题！