春季养生小常识有哪些

人体内的肝胆经络在春天是旺盛而活跃的。如果此时能护理好肝脏，可以增强免疫力，让身体保持一年365天的最佳状态。

中医术语“肝”包括肝脏、神经内分泌系统、眼睛等。护理肝脏最重要的不仅是饮食和生活要有节制，还要保持心情愉悦。那么，如何才能保持体内的阳气萌动，使之逐渐旺盛呢？

第一招，少发脾气，多微笑。尽量保持愉快，尤其是为了避免愤怒

第二招是享受清爽的绿色春菜

春季肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，故饮食仍清淡。绿色蔬菜是春天最好的食物。蔬菜含有维生素和微量元素，可以补充冬季摄入不足。比如春天生产的菠菜，嫩滑可口，还有养血的功效，是不错的选择。

春季体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等扁平食物。含多糖的银耳也有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质合成。

此外，过敏性哮喘患者应特别注意春季的身体调节，少吃冷或冷的食物(如水果和蔬菜)，以免引起过敏。

哮喘过敏通常是由中医“气虚”现象引起的。擅长药膳的杨贤红建议可以用黄芪、人参(白参)、茯苓汤来喝，容易上火的人可以改用人参须或西洋参

1.养肝护肝属于春季的肝脏，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最佳时机。春季肝气得不到很好的滋养，全身气血运行失常，其他脏腑器官容易受到干萨致病。肝气通达，身体就会放松，精力充沛，肝气受损。人容易疲劳、嗜睡、眼睛干涩。按时睡觉，睡眠充足，是养肝的最好方法。

2.保暖防寒。春天温差变化明显，不要穿太薄，每天注意天气变化，及时调整，防止感茫如果长期住在家里，要保证室内有充足的阳光和适当的温度，多开窗户呼吸新鲜空气，保持室内空气在詹妮弗体内流动。温度不太高。运动出汗时，不要贪冷扇风，或立即喝冷饮。增强体质。主要参加户外体育活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强身体的免疫力。

3.补充优质蛋白质。春季饮食以养肝脾为原则。饮食要清淡，健康饮食每顿要干瘦，容易消化。只有适当摄入肉类、鸡耽牛奶等优质蛋白质，才能增强体力，使我们精力充沛。而且，优质蛋白质中还富含能使我们大脑清醒、警觉的酪氨酸氨基酸，对缓解“春眠”有一定作用。提倡适当食用豆制品和一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛除阴寒，达到杀菌贰的功效，减少感茫这些蔬菜温暖而辛辣，不仅能驱散风寒，还能抑制和杀死潮湿环境中滋生的病菌。家庭饮食要多粗少精。多吃大米、小米、燕麦、糯米等谷类，多吃南瓜、红薯、胡萝卜、生菜、白菜等蔬菜。这些是滋养脾和肝的甜食。粥，如山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥、银耳红枣粥等。都是健脾和胃。

4.疾病预防。春天是各种流感频繁发生的时候。多注意个人和家庭卫生，勤洗手勤洗衣服，多晒被子，及时清理室内垃圾。儿童应该接种传染病疫苗，不要带他们进出公共场所。如有相关疾病，尽快去医院进行适当治疗。