夏季防暑的小常识有哪些

夏天防暑降温小贴士，帮你度过夏天；

1.夏天，不建议在室外和白天进行爬山等剧烈活动。建议早晚选择游泳、慢跑等体育活动。

第二，多喝白开水，定时饮用。不要等到渴了。口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，其中糖精和电解质含量较多。饮酒过量会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

第三，不要喝太多。夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、痈肿的原因。喝多了白酒，有助于热生湿，无异于火上浇油。

第四，饮食不能太清淡。夏天，人们活动时间长，出汗多，消耗多，所以应该多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需求。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿，水分含量较高；新鲜水果，如桃、杏、西瓜、瓜，含水量在80-90%，可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，脑血流量显减少会减慢代谢过程，导致醒来后不适、嗜睡。

第六，避免加热后“急速冷却”。炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么马上打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这样会使全身的毛孔迅速闭合，使体内热量难以散发，由于大脑内血管迅速收缩，造成大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜过大。室内外空调的温差不应超过5度，即使天气炎热，空调室内温度也不应低于24度。

八、不应佩戴金属首饰。金属装饰品中的一些金属被汗渍弄脏，可能会引起皮肤发红或发痒，容易引起渐性皮炎。

9.夏天出门记得准备好防晒装备。上午10点到下午4点最好不要走在烈日下。如果这个时候必须出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴太阳帽，戴墨镜，最好涂防晒霜。

十、日常生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调和电风扇的出风口下面。

十一、外出携带防暑降温药物，如十诞、任丹、风油精等。以防紧急情况。