每天晚上睡前坚持泡脚的好处

脚的好处和注意事项有助于缓解一天的疲劳，民间有句话叫“养树要护根，养人要护脚”。随着温度逐渐降低，越来越多的人喜欢在睡觉前用热水泡脚。热水泡脚不仅可以促进足部血液循环，减轻局部肌肉紧张，还有助于消除疲劳，改善睡眠。中医认为，足是足的三阴经、三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。

生活中有些人习惯芭泡红，认为水温越高效果越好。事实上泡脚的水不要太热，应该在40左右。这是因为：一方面水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内的血液更多流向下肢，容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，尤其是对患有心脑血管疾病的朋友。无异于雪上加霜；另一方面，水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

正在发育的儿童要特别注意，如果用过热的水泡脚，会因受热使足底韧带变猩弛，不利于足弓的发育，久而久之容易诱发扁平足。糖尿病患者还应特别注意水温水平，因为这些患者容易发生复杂的周围神经病变，使周围神经无法正常感知外界温度。即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。

泡脚除了水温外，还要注意以下问题：

第一，泡脚15-30分钟为宜，不要泡太久。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率比平时快，时间过长，容易增加心脏负担。此外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱的人容易因大脑供血不足而头晕，严重时甚至晕倒。其中，心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。如果感到胸闷头晕，应暂时停止泡脚，立即卧床休息。

第二，饭后半小时不要泡脚。吃东西后，人体内的血液大部分流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液就会转向下肢，久而久之就会影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，最好在吃完1小时后洗脚。

第三，最好用木盆或瓷盆泡脚。许多足跟痛、失眠、痛经、高血压等患者常使用中药泡脚进行辅助治疗，但不使用铜壶等金属壶，因为这些壶中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，产生铁鞣酸等有害物质，大大降低了药物的疗效。