女人该补什么维生素

贫血一般表现为发色暗淡、头晕心悸、失眠。这种病长期死亡会导致恶性循环，进而导致免疫力下降。很多疾病也会趁虚而入，健康全面受到威胁。与男性相比，女性更容易患贫血。因此，女性应更加注意日常饮食和维护，防止贫血。女性补血方法1。补血最快的方法是什么？当归注射液从经络、穴位、反射区直接注射是补血益气最快的方法，可以立竿见影，但应由专业医生注射。另一种补血的方法是吃各种高营养的肉汤和黑米、玉米、糯米和大米制成的糊状物，然后加入红枣、核桃、花生、莲子、桂圆和枸杞籽，加工成糊状物。所以，正在养病的人、产后妇女、老人、小孩、体弱多病的人多喝牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、牛筋汤等。多吃直接消化吸收的膏体，对养生治病特别有好处。补血最好的食物是什么？简单来说，只要吃了能在胃里消化吸收的食物，就要补血。所以补血的前提是肠胃的消化吸收能力。即使你吃了一顿很少的饭，只要你完全吸收，你仍然可以补血。但是，吃高级补品，肠胃不消化是没用的。显而言，肉、耽鱼等优质动物蛋白能明显改善血液质量，使人更具抵抗力和活力。3.不能吃冷食吗？不是所有的冷食进入胃里都会对身体产生负面影响。只要配合人的体质和食用季节，能起到中和平衡的作用，就可以食用。比如夏天，人体出汗多，适量吃重感冒的西瓜，既能去除燥热，又能补充出汗流失的水分和糖分。这个时候西瓜可以对身体起到协调和补血的作用，而在寒冷的天气吃西瓜很容易导致失血。冷热食物要一起吃。比如吃重感冒的螃蟹，一定要伴有温热的窗顶窗底，生姜，要用生姜来中和螃蟹的寒冷，这样既不会对身体造成任何伤害，又有利于蟹肉的消化吸收。4.黑色食品是补肾食品吗？我们经常看到关于黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等——黑色食品的这样的宣传。其实也不完全是真的。温是补，寒是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血补肾效果明显；黑芝麻，平，肾，肝，肠，护发；黑豆、平、肾、活血、解毒；黑木耳冷，海带紫菜冷，夏天可以勤吃，冬天不吃。不管有没有食物的补充，都要看这个食物的属性。性平性暖的食物对身体一年四季都有滋补作用。性凉性寒的食物，除夏季外，其他季节不宜食用。如果非要吃的话，也要和温热的生姜、辣椒、胡椒粉、胡椒混合，让你在不伤肾的情况下摄入这些食物特有的营养成分。补血的药方很多。有兴趣的朋友可以按照我下面介绍的方法做，或者改变他们的模式，让他们的家人喜欢红枣、龙眼、花生、红豆、红糖、银杏、枸杞，这些都是人们经常吃的补血补肾的食物。通过相互搭配，成为很好的补血食疗药方。

(红枣是补血最常用的食物，最好的效果是生吃，用酒浸泡。红枣也可以在铁锅里油炸，泡在水里喝，可以治疗胃寒和胃痛。加桂圆是补血补气的茶，特别适合老师、售货员等经常用嗓的人。如果加4 ~ 6颗枸杞种子，也可以治疗便秘，但大便稀的人不要加枸杞种子。经常喝红枣桂圆枸杞茶的女性朋友，皮肤白皙，美容效果好。枸杞籽不要放太多，几颗就好，红枣桂圆籽6~8颗就好。每天早上下班后给自己做一杯，既补气血，又明目。特别适合期待在电脑前工作的工作狂。不在铁锅里煎硬黑的红枣泡茶是没用的，因为外皮包裹着红枣，营养成分出不来。而炒好的红枣在沸水中浸泡，外皮会裂开，里面的营养成分会慢慢渗出来。红枣、鲜花、桂圆、红糖、水在锅里慢慢炖，烂了经常吃，补血效果很好。红枣和红豆放入糯米中一起煮粥。红豆不好烧。可以先煮红豆，再加糯米和红枣一起烧。也是补血的美食。配料：粳米500克辅料：黄芪50克、当归10克、干枣100克、白扁豆200克、桂圆肉100克。调料：白糖120克。方法：1 .糯米在水中浸泡几个小时。2.加黄芪、当归4杯，清水，小火煨20分钟，滤出药汁。3.红枣洗净去核，白扁豆洗净，和桂圆肉一起放入药汁中，小火煮20分钟左右。4.糯米沥干，加入适量水，用电饭煲或电饭煲煮饭，加糖拌匀。健康小贴士：此方适用于各种贫血，如体质虚弱、气短、面色蜡黄、易感冒等。食如粳米：唐梦甫：“粳米不能与马同食肉，致癌。不能和苍耳一起吃，让人心痛。”王庆于颖：“虽然炒饭很香，但是很干，而且有助于生火。感冒中间拉肚子的人要避免。”黄芪：黄芪，抗藜芦，抗风，答补养血滋补汤。材料：牛肉650克(薄)。辅料：花生仁(生)250克，牛奶50克，大枣(干)30克，陈皮5克调味：盐2克，生姜养血滋补汤3克：1。放牛肉进去，2。花生仁用热水烫一下，脱光。3.红枣剥光洗净。4.陈皮浸泡，刮掉，洗净。5.放入适量清水大火6分钟至成卷，加入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、生姜(切片)，中火45分钟，加入淡牛奶，加盐调味。食相克花生仁(生):肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。陈皮：陈皮不宜与半夏、南星同用；不宜与温热芳香的草药同用。——转自39网

由你决定。不如补上自己的不足。

并购买多种维生素片。

1.多吃维生素C，预防斑点和皱纹。2.丰富维生素B1，提神醒脑。3.如果维生素B2不足，你的嘴会腐烂。可以根据自己的情况，适当补充维生素