健身房里所有的器械的使用方法和注意事项

不说什么麻烦的，说点简单的(我自己总结的，希望采纳):

1跑步机：目前基本没有用人力驱动跑步带的跑步机，不要站在跑步带上驱动跑步机。只要打开电源，设定好速度。还要注意的是，跑步机在初始阶段启动时，不要站在跑步带上，而是站在跑步带的两侧，等跑步带跑一会儿再在跑步机上跑步。

2扩胸器等健身器材：没什么要注意的，反正自己掌握好力量就行，不要太猛，动作要慢，防止器材上的重物突然掉落，砸坏器材。

哑铃：量力而行就好，青少年不推荐。会对成长有影响。不要太猛，否则你会摔倒，摔断你的脚。