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运动不仅可以促进血液循环,减少胆固醇的产生,还可以增强肌肉、骨骼和关节的硬度。运动可以增加食欲,促进胃肠蠕动,防止便秘,改善睡眠。有持续运动的习惯:最好做有氧运动,会有帮助。有氧运动可以像减肥一样降低血压,比如散步、慢跑、中国传统太极拳、骑自行车和游泳。
1.锻炼注意事项:
(1)不要太多或太强太累,采取循序渐进的方式增加运动量。
2注意周围环境和气候:夏季:避开中午阳光明媚的时间;冬天:保暖,预防中风。
穿舒适吸汗的衣服:要选择棉布和运动鞋。
选择安全的地方:如公寓学校等,不要在公路或路边。
运动时,不要空腹,以免低血糖。应该是饭后2小时。
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