您的位置: 三顶养生网 > 养生问答

维生素片可以在吃饭时和汤一起吃下去吗

2020-12-02 13:06:19
维生素片可以在吃饭时和汤一起吃下去吗

1个回答

正常对待维生素

既然维生素对身体好,那你吃的维生素越多越?其实并不是这样。在某些情况下,维生素的推荐剂量是我们身体可以吸收的量。在其他情况下,服用过多的维生素会对你的健康有害。确保你的身体获得所需的维生素和矿物质,但不要随意创造自己的超级生活

平面图。

"过量摄入某些必需的维生素或矿物质可能和缺乏这种营养素一样危险。"贝弗利麦凯布-塞勒博士说,她是肯色大学医学院的营养学教授。她强调了医学研究所的最新警告。医学研究所是国家科学院的非营利分支机构,几十年来一直在发布人体所需各种营养物质的指导。“在最新一系列关于营养素对人体价值的报告中,该机构设定了33,354种营养素的上限,以及摄入后不会造成健康风险的维生素A、铜、铁、锰、锌等33,354种营养素的最高限量。”麦凯布-塞勒博士说。

麦凯布塞勒博士认为,消费者也应该理解这些报告,因为她遇到过太多的人大剂量服用维生素补充剂,他们的服用量往往是推荐量的五倍甚至十倍。

“虽然男性每天需要900毫克维生素A,女性需要700毫克,但一些维生素补充剂每片维生素A含量为7500毫克,相当于美国国家科学院报告中设定的危险剂量上限的两倍多。”

麦凯布-塞勒博士补充道:“这显然是吃太多好食物的一个例子。”

因此,如果维生素确实缺乏,应该在医生的指导下补充维生素。平时多吃水果、蔬菜、肉类和海鲜,有利于补充人体所需的维生素。