一天就早上吃一顿饭坚持一个月会不瘦

个人感觉晚上应该少吃点，不然胃会吃不消。有同事坚持一个月晚上不吃饭，有效。但是很容易反弹

如果你不是为了减肥而考虑健康问题，那你一定会减肥。但这样做一个月，可能慢慢就变成厌食症了。

减肥最好的方法就是少吃多运动。而不是三餐只吃一顿饭。

一日三餐在每个国家基本都一样。这是根据身体的需要补充身体的能量。只有高热量高脂肪的食物吃的少，比如高脂肪的大肉，高热量的油炸膨化食品，很多甜食尽量少吃，尤其是晚上。

运动减肥是首先要提倡的。现代社会，人们出眉是坐车而不是追，平时很少活动。另外，有了娱乐，美食翻新，胖子遍地。对比中国六七十年代，你会发现胖子多，肥胖病多。那时候人很少有车，追太正常了。再加上物质不多，油水少，所以当时胖子很少。

减肥方法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按三餐时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。(3)不管什么苹果，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激肠胃。苹果应鲜食，洗净去皮，避免农药残留。这三天口渴时可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃部不适。如果苹果减肥过程中出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积累的毒素排泄。三天的饮食，三天的减肥，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，胃会变小。从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，减肥后回归饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥等于清理身体消化系统。如果你真的很胖，想通过做一个苹果来减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果能减肥的五个原因因为食物摄入减少，肠胃等消化器官可以调理。节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以得到休息，恢复原有功能，正常运转。苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能祛瘀(老污血)、通便(老粪)、水毒(浮肿之因)，使身体更健康。(3)苹果减肥减少了人体的热量摄入，不足部分需要体内累积的热量供应。所谓体内积聚的热量就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎总是因暴饮暴食而胃胀，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，口感变得正常，不喜欢刺激性食物，也不喜欢油腻的食物。苹果减肥可以促进血液中白细胞的形成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容。1.减少热量摄入：如果每天减少热量摄入100大卡，5周左右可能瘦4斤。2.改变食物结构：不是减少食物量，而是相应改变食物结构。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。3.吃流质食物而不是日常膳食，但要注意你选择的食物要充分提供你需要的营养。4.徒步减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行45分钟，行程5公里左右(保持一定速度)。5.户外运动每周： 3-

6.举重：力量锻炼也能让你减肥，因为举重可以增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢越快。为了避免受伤，最好找教练。7.不要吃太多饮料。8.减肥：最好的方法就是在减少脂肪和热量摄入的同时进行锻炼。这种减肥方法可以在减肥的同时提高肌肉力量，促进心血管健康。

。而且，坚持每天只吃一顿饭也不容易。你会又饿又馋。偶尔吃会失控。减肥就失败了。建议每餐都吃，吃一些低热量的食物，吃饱70%，做一些简单的运动。坚持下来，减肥会很容易。

应该能瘦十五斤左右。坚持就好，那顿饭不要吃太多，热量不能太高。不过我建议你吃早餐，早餐对保证营养很重要，吃了不会胖。你可以简单的吃一杯牛奶，一个小菜包，或者煮鸡蛋，然后中午再吃一顿饭，下午五点吃一个苹果，下午五点以后什么都不吃，坚持一个月，保证至少瘦十五斤