每天吃多少米饭，可以慢慢减肥?

反弹严重的，8点以后尽量不要吃。饭后运动一小时，半小时后补水。饭后吃水果会发胖。饭前吃水果，最好换成热量较低的主食。更好的是这个主食是100 g红薯，下一餐是100g，也就是半碗

亲爱的朋友，你好：其实只要坚持合理的运动和饮食习惯，我都在慢慢减少食欲，尤其是晚餐吃得少。最重要的是闭上嘴，不吃零食。坚持锻炼，其实就是多追动！不要乱吃减肥药，否则会有副作用。