一天最好是吃多少米饭对身体好

一日三餐的习惯在中国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但是三餐的饮食和数量分配因人而异。一般早餐占一天的30%，为了保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕等食物；午餐占40%；晚餐占30%，饮食要清淡。

据加州， 哥伦比亚工作室营养服务小组主任崔勃尔，说，如果你超过5个小时不吃饭，你会饿得无法控制，变得无法照顾健康目标和营养观念，想吃什么就吃什么，无法抗拒外面吃饭的诱惑。所以少吃多吃是有科学道理的。

中医也提倡少吃多餐。孙思邈曾说：“饭量小，不想多吃。”意思是人要少吃，多吃一餐。对于有胃病的人来说，一般都知道少吃多餐比较好。因为病后消化功能差，但是身体的营养需求会增加。许多营养物质经常因呕吐、腹泻、过量饮水或服用利尿剂而流失。要解决这个困境，继续补充营养，最好的办法就是少吃多餐，其总热量的25%必须从脂肪中获取，所以要注意，每吃一种食物都要尽可能消化。

即使对无病的人来说，少吃多餐对心血管系统也是有益的。捷克科学家对1400名60-64岁正常供热的人进行了实验研究。其中，668人每天吃1 ~ 2顿饭，每3人中就有1人患有不同类型的心血管疾病；156人将同样的饮食分成5次，即每天5餐，总量不变。患心血管疾病的人数为1/6，比一日三餐的患病率低13.3%。