晚餐只吃菜对身体好不好

我也打算这么做，但是可以做成沙拉，各种蔬菜可以混在一起吃，也可以生吃，但是我需要搞清楚什么蔬菜可以生吃。

所以更容易发胖。加上没有主食。

是的，吃蔬菜有利于吸收消化，但对胃不好

可以。

不过要吃点主食，补充蛋白质。

晚上多吃蔬菜对身体和皮肤都有好处。

早餐是营养供应非常重要的一部分。早起一刻钟，为自己和孩子准备好一顿好的早餐，应该是每天的“必修”课————如何吃早餐容易在消化道生病：不吃早餐会先失去精神，影响胃酸分泌和胆汁排出，从而削弱消化系统的功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。不能减肥却能增肥：不吃早餐会让人在午餐时感到饥肠辘辘。如果你无意识地吃了太多的食物，多余的能量会在你的身体里变成脂肪。久而久之，脂肪就会堆积在你的皮下，从而导致肥胖。抵抗力下降：不吃早餐导致的营养不良也会导致身体抵抗力功能下降，容易患感芒心血管疾病等各种疾病。对女性外貌的损害：对于女性来说，不吃早餐只能利用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会造成皮肤干燥、皱纹和贫血，加速衰老。儿童用品导致发育迟缓：不吃早餐的儿童比吃早餐的儿童摄入的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质更少。早餐提供的营养物质很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或营养质量差是全天能量和营养摄入不足的主要原因之一，从长远来看会影响青少年的营养状况和生长发育。影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑唯一能利用的能量就是血液中的葡萄糖，也就是血糖。不吃早餐或者营养品质差，血糖水平会比较低，不能及时输送足够的能量让神经系统正常工作，从而影响学习能力和学习成绩。对比实验表明，不吃早餐的青少年在图形识别错误率、反应能力、数学测试等方面的得分比吃早餐的青少年低。早餐营养质量好的青少年在标准考试、逻辑思维能力、创造性思维能力、身体耐力等方面成绩明显好于营养质量差的青少年，其他表现如迟到、缺课等明显少于营养质量差的青少年。营养早餐的多种搭配方法早餐的选择可以丰富多样，只要满足三个“必备”原则。酸奶菜包/肉包蔬菜：酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹吃。最好和馒头、小笼包一起吃。如果是蘑菇菜包之类的素菜包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加一些蔬菜水果，或者用蔬菜汁和果汁代替，最好是鲜榨的。养颜八宝粥：女白领如果有条件，可以前一天晚上做八宝粥，加米饭、红豆、花生、枸杞等。第二天早上趁热吃，方便又美观。降糖牛奶麦片：麦片用开水冲泡后加入牛奶，更适合高血糖或糖尿病家族遗传的人群。健康早餐1。起床时吃早餐容易消化不良，最好在起床后20到30分钟再吃。2.对于有早起习惯的人来说，7点以后吃早饭比较好。3.我们应该给早餐多一点时间。吃得太快容易损害消化系统。4.早餐要定时固定，否则会影响消化吸收。5.早餐后吃的食物不能代替早餐，所以多吃食物代替早餐是不科学的。6.父母的榜样很重要。只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才能养成良好的早餐习惯。1.让你反应迟钝：早餐是大脑活动的能量来源。如果不吃早餐，身体无法供应足够的血糖供消耗，会感到疲惫不堪，疲惫不堪，大脑无法集中，情绪低落，反应迟钝。2.慢性病可能“涨”:不吃早餐，饿浊子开始一天的工作。为了获得动力，身体会利用甲状腺、甲状旁腺和垂体等腺体来燃烧组织，这不仅会导致甲状腺功能亢进，而且会使体质变酸，遭受疲劳

3.肠胃可能要“造反”:中午才吃早饭，胃长期饥饿，会造成胃酸分泌过多，从而容易引起胃炎、胃溃疡。4、便秘“出笼”:在三餐的情况下，人体内自然会发生胃、结肠反射现象，单纯是为了促进排便；如果不把吃早餐作为一种习惯，可能会导致长时间的胃肠反射失调，从而引起便秘。5.它会让你更接近肥胖人群：一旦人体意识到营养缺乏，它首先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐会有助于脂肪的消耗。相反，如果不吃早餐，午餐和晚餐会吃得更多。如果你减肥，你会变得更胖。友情提醒：不要以为不吃早餐就能吸收更少的热量，减肥。根据营养学家的确认，早餐是每个人一天中最不容易变成脂肪的一餐。如果你每天不吃早餐，你只会吃更多的午餐。日本相扑运动员只吃午餐和晚餐，不吃早餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3: 2: 1，这样你一天吃的精华可以在最旺盛的时候消耗掉。

如果坚持不了，也可以试试好莱坞减肥组合