长期失眠用什么吃才会有效些

最重要的是你的心里不能想太多。

睡前多喝牛奶，注意饮食，少用电脑

失眠有什么有效的方法？牛奶和安眠药物似乎已经失去了作用。这是很多失眠者都会遇到的问题。一些长期失眠的患者尝试了各种方法来治疗失眠症状，但在不良的生活规则下仍然难以避免失眠。其实生活中注意饮食调节对失眠有很好的调理作用。长期失眠的饮食调理法——祝新枣仁汤

猪心1颗，酸枣仁15g，茯苓15g，远志5g。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后放入清洗干净的酸枣。茯苓，远志一片，加水适量，放在火上，大火煮开，撇去浮沫，小火煨至猪心熟。一天一剂，吃心脏，喝汤。这种汤有补血养心、益肝安神的作用。可用于治疗心肝血虚引起的心悸、失眠、多梦、记忆力减退。

一种长期失眠的饮食调理方法——天马拌饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋胡萝卜各50克，香茹芋头各1片，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，香茹用水洗净，切成细丝。粳米洗净放入锅中，加入一些调料如改性粉丝、白糖等，用小火煮成稠饭，每天一次，午餐或晚餐。这种膳食具有健脑、强身和镇静安眠的功效，可用于治疗头晕、失眠、多梦和健忘。

长期失眠饮食调理法——桂圆冰糖茶

桂圆肉25克，冰糖10克。桂圆肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中煮开，盖上盖子闷一会儿，然后喝。一天一剂，边冲边喝，边喝边加开水，最后吃桂圆肉。这种茶具有补益心脾、安神益智的作用。可旨虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。

另外，经常用一汤匙醋，倒入一杯冷开水中，可以催迷己睡得很香。血虚失眠者可常服莲藕淀粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用桂圆肉10g，红枣5个，蒸蛋一个，一天一次。高血压引起的失眠可以通过煮50g香蕉根和100g瘦肉催眠入睡。

长期失眠吃什么？以上提到的食疗方法，都是可以安神的“良方”。虽然它们没有药用价值，但越来越多的患者从这些食疗方法中受益。长期失眠饮食调理法不仅可以改善失眠症状，还可以有效避免安眠药物引起的一些代谢和神经障碍，可以说是调理和滋补相结合，是缓解失眠症状的好方法。