您的位置: 三顶养生网 > 养生问答

十种素食菜谱搭配

2020-11-12 20:30:51
十种素食菜谱搭配

1个回答

周一:

早餐(两个包子,一杯牛奶,觉得牛奶不合适可以换豆浆)

午餐(香菇炒笋,雪菜煮豆腐,一碗米饭,)

晚餐(毛豆炒黄花菜,木耳炒黄瓜,一碗米饭)

星期二:

早餐(老豆腐炒咸菜,一碗米饭)

午餐(炒海带,红烧南瓜,一碗米饭)

晚餐(炸番茄,油焖茄子,青椒炒毛豆,一碗米饭)

星期三:

早餐(一根油条,一点咸豆腐,一碗粥)

午餐(旬煮花生,炒大叶青菜,一碗米饭)

晚餐(炒枪,油焖土豆,一碗米饭)

星期四:

早餐(两个包子,一碗豆沙)

午餐(炒青椒香菇,炒长江豆,一碗米饭)

晚餐(冷盘豆腐,油焖茄子,一碗米饭)

星期五:

早餐(一个馒头,一碗粥,一点咸菜)

午餐(香菇炒枪,炒苦瓜,一碗米饭)

晚餐(丝瓜炒黄瓜,茄子炒葫芦,一碗米饭)

周六:

早餐(两个包子,一碗豆沙)

午餐(笋干豆腐,青椒土豆丝,一碗米饭)

晚餐(胡萝卜炒芹菜,海带炒豆牙,一碗米饭)

周日:

早餐(一个馒头,一碗粥,一点咸菜)

午餐(红烧冬瓜,毛豆笋干,榨菜,一碗饭)

晚餐(炒菠菜,红烧萝卜,一碗米饭)

补充回答:

星期一:

早餐一杯豆浆,两片全麦面包,一根黄瓜

中餐腐乳空心菜、什锦豆腐、醋煮绿豆芽、1碗米饭

晚餐爆炒胡芦巴、西红柿冬瓜、腐竹拌黄瓜和一小碗红豆粥

星期二:

早餐一碗红豆米粥,一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生),1个桂圆或大枣

中餐豆腐蘑菇汤,木耳配芹菜,炒油菜,1碗米饭

晚餐红烧素鸡,炸土豆,1碗冷白菜心饭

星期三:

早餐酱豆腐,1碗米粥,1个馒头

中餐冷西兰花,冷豆腐干,青椒冬笋,1碗米饭

晚餐凉笋,麻乒腐,酸辣莲藕片,一碗小米粥

星期四:

早餐南瓜枸杞米粥,什锦泡菜

中餐红烧鸭,冷菠菜,素炒甘蓝,1个馒头

晚餐冬瓜番茄汤,胡萝卜青椒土豆丝,1碗凉拌番谴米饭

星期五:

早餐,一个蒸糯玉米,一个苹果和一杯豆浆

中国素面,凉拌海带和胡萝卜

晚餐豆芽豆腐汤,清炒丝瓜,1个烤红薯

周六:

早餐一杯豆浆和一份煎饼

豆皮炒青椒,胡萝卜黄瓜,香菇炒油菜籽。

晚餐蒜蓉茄子,辣椒炒苦瓜,豆腐粉丝汤

周日:

早餐一碗红枣玉米糊,一个包子

红烧扁豆、番茄花椰菜、什锦豆腐和一碗中餐米饭

晚餐麻辣烫,包括一大碗豆腐、蘑菇、青菜、海带等

星期一

开阳青菜豆腐锅(小肉),金针菇炒鸡蛋

星期二

皮兰胡萝卜丝,炒菊花,即食面筋罐头(多众牌,强烈推荐)

星期三

四喜烤麸,香菇蔬菜,凉拌海带黄瓜粉丝

星期四

四喜烤麸、炒藜蒿、豆腐皮、炒蒜苗、干香

星期五

青椒土豆丝,鸡蛋羹,即食素鸭罐头

星期六

胡萝卜丝炒黄花菜、蒜苔炒魔芋、皮耽青菜粥

周日(计划)

酸菜笋丝、炒芹菜丝、糖醋莲藕片

三顶养生问答特别提示:提问和回答请遵循相关法律法规,本站保留对不适宜内容的处置权利。