喝汤爱放淀粉 淀粉吃多了好吗

你可以通过将淀粉分解成糖来生存.

淀粉摄入过多的危害：

1.过量食用淀粉类食物会产生过量的二氧化碳使血液变黑，表现在最容易看到的眼睑部位，造成黑眼圈。

2.如果你吃太多高淀粉含量的食物，它将不会被消费，在转化它将很容易变胖

3.多吃淀粉含量高的食物(如面包、麦片等)。)会增加胰岛素水平，从而影响眼球发育，引起近视。

4.淀粉类食品；吃多了容易导致体质酸性，酸性是一切疾病的源头。高血压、高血脂、糖尿病、痛风、胃溃疡、肥胖、癌症都与酸性体质有关。5.时间长了容易得老年痴呆症。

先说好处：吃淀粉可以降低肠癌的风险。研究发现，中国的淀粉消费量是世界上最高的，是英国，的两倍多，而中国的结肠癌发病率比英国低一半。那么，淀粉类食品是如何预防结肠癌的呢？淀粉经过进入结肠后，结肠中的细菌将其分解。在分解过程中，淀粉加速了可能引起肠癌的废物从消化道排出。富含淀粉的食物往往富含钾，钾在维持肠道神经肌肉的兴奋性、促进大便通畅和防治结肠癌方面起着重要作用。其次，一些富含淀粉的食物，如醋、豆豉、酵镍头等，增加了B族维生素等免疫活性物质的含量，有利于维持肠道菌群平衡，消除致癌物质。而且淀粉在肠内发酵酶的作用下，可以产生大量的丁酸盐。实验证明，丁酸盐是一种有效的癌细胞生长抑制剂，可以直接抑制大肠细菌的增殖，防止大肠内壁致癌细胞的生成。祝福丰饶，享受童斧阔因此，在日常饮食中，人们应该更加注意吃富含淀粉的食物，保证一日三餐的每一餐都有淀粉食物。一般来说，每天消耗的淀粉类食物总量应该占每天总能量的50%-60%。除了富含碳水化合物的主食如大米、玉米、小麦，以及块根类食物如土豆、山药、红薯外，人们还应该多补充一些淀粉的豆类和水果，如香蕉、火龙果等。建议可以经常吃健康的淀粉类食物，主要有蒸红薯、蒸山药、蒸南瓜、全麦面包、燕麦片、煮玉米、枣粥、豆豉等。当然也有一些淀粉类食物对身体不好，应该尽量少吃，比如薯条、薯片、人造黄油含量高的零食、各种精致的谷类零食。