春天里 有什么 养生的常识?

最著名的事情是春天和秋天的严寒。还有，春天容易发生流感和瘟疫，所以大自然赐予的野菜是及时出生的，多和大自然交流。

1。注意防风保暖，尤其是老年人。

2、多食养肝，春季是养肝的季节，请参考：

请参考养肝吃什么：

这里有一个养生的话题。请参考：

春季多吃黑木耳、山药、豆涝肝肾有好处

春天是肝经最旺盛的季节。这个时候，疏肝应该被当成是基础。根据中医理论，酸味入肝，要适度用酸，但不能过量。建议你每天按揉肝经、胆经、肺经的穴位。如果不知道具体位置，可以买一张人体路径挂图对比按摩，坚持下去对护肝有好处。

冬天的刺痛过后，春风初落，春日汇合，万物开始萌芽，逐渐繁盛，是放松筋骨的好季节。春季保健提倡早起，穿宽松舒适的衣服，不戴任何装饰品，如手镯、项链、耳环和腰带，以免影响气血循环。走出去，在空气清新的庭院、草地、树林中散步，放松，放慢脚步，深呼吸，慢慢地，细细地体会大自然无声的声音，品味环境的美，感受你体内的生理节奏和蓬勃的生命力！由于冬季寒冷，衣服厚重，美食辛辣，再加上春节期间大鱼大肉，容易出现体内停滞，出现头晕、发热、膈肌紧绷、咽喉痰多、咳嗽、四肢困倦、腰脚酸软等症状。是去年冬春两季累积的症状，春季在饮食调理方面有待改善。春季应少吃刺激性食物和不易消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡食物。如果有胸闷、痰呛、咽喉不适、头晕等症状，可以用菊花、陈皮、牛蒡、甘草和少许盐代替茶叶泡水，清肝明目，消除食积，保持排便通畅。从立春到春分，人体的经络之气分别贯穿肝、胆、脾、胃。如果以上内脏有旧病，春天可能会复发。所以你可以经常做以下的健身运动：一只脚，前或后，轻轻踮起脚跟，然后轻轻放下脚跟着地面，一只脚做几次，再换另一只脚。做了几分钟就能感觉到领导很舒服。第二，双脚张开，与肩同宽左右，脚尖微微向外展开，从原理角度感觉舒服。抬起右手，放在耳朵旁边，手掌向上，右肩稍微向前或向后移动，感觉有热气从右侧冲出。如果你没有这种感觉，你也可以做这个动作。几秒钟后，右手放松下垂，重复上述动作几次，然后换左手。以上运动具有健脾通络、消除体内积滞的功效，有助于冬季消除体内食物堆积，适合春季养生。

为什么这么在意自己必须吃什么喝什么？

所谓的保健很简单，但是现代人和各种保健专家的涌现让它变得神秘

健康是：好心情，安心；均衡饮食，全谷物，简餐；每天睡8小时，11: 30左右准时睡觉；每天有氧运动40分钟。

做好这四件事，不必看按季节养生，吃补药等。这就够了。

银耳茶：茶去渣，银耳浸泡加冰糖炖，倒茶汁搅拌均匀。