4个回答
晨光??°
2020-11-12
五谷类
食物数量和卡路里(千卡)
1碗米饭(135克)200
1碗粥(135克)70
1碗米粉(135克)132
1碗通心粉(135克)132
1碗面条(135克)280
1包方便面(100克)470
1碗麦麸(135克)90
白面包1片120
法国面包1片80
英式松饼1 150
消化饼1.70元
克力框架2件64
朱古力消化蛋糕1块109
脆皮面包1.25元
甜饼干2块185
甜面包1 210
咸面包1 170
肉
食物数量和卡路里(千卡)
2片瘦肉火腿(60 克)70
烤猪排(加肥料)1块(90
烤猪排(脱脂)1片(60 克)135
炸猪排2块(100 克)450
烤牛肉(薄)3片(90 克)175
烤牛排1块155
午餐肉1/4罐350
2根油炸香肠(牛)375
炸香肠(猪)2 440
意大利香肠2块150
1根热狗香肠150
德国香肠2 90
蒸香肠2 310
莎乐美香肠4片195
一份烤鸡脾215
白切鸡脾1(100 克)200
1只烤鸭(120 克)356
蛋
食物数量和卡路里(千卡)
一个鸡蛋80
煎蛋1 136
水果和蔬菜
食物数量和卡路里(千卡)
苹果(中)1 55
橙色(中)1 50
一根香蕉是80
皇帝香蕉1 40
10粒葡萄干(大)50
芒果(大)1 125
荔枝8粒85
1个柚子是40
杨桃1 55
鳄梨(小)1 380
悉尼1 45
1片新鲜菠萝(120 克)50
1个西瓜(240 克)40
哈蜜瓜1件(240 克)60
猕猴桃1 30
杏李(中)1 45
桃(大)1 45
时舵10 40
柿子(中)1 90
菠萝罐头1件40个
桃子罐头1/2 80
水果罐头半杯120
葡萄干1汤匙50
胡萝卜160 克60
一个土豆80
罐装豆子或绿豆或玉米1杯(100 克)60
雪菜100 克60
玉米(煮熟的)1/3杯50
海鲜
食物数量和卡路里(千卡)
鱼柳120 110
10只煮虾(中)100
蟹肉(热)100 克120
(健康)100 克14
皮带100，克100
墨鱼100 克50
岩山温鱼100 克130
鳗鱼100 克340
cod 100 克75
鲱鱼100 克220
比目鱼100 克90
熏鱼100 克130
金枪鱼罐头(油)100 克200
金枪鱼罐头(水)100 克100
沙洵鱼罐头100 克335
龙虾肉100 克120
秋刀鱼100 克240
牛奶。
食物数量和卡路里(千卡)
鲜奶250毫升163
脱脂奶250毫升82
高钙低脂牛奶234毫升140
全脂牛奶30克147
脱脂奶20克71
鲜奶120毫升190
炼乳120毫升386
鲜奶250毫升155
朱古力牛奶250毫升183
切达奶酪30克122
农家干酪250克95
奶酪片1片80
低脂奶酪片1片54
奶油15克32
冰淇淋1杯165
酸奶1杯200
原味奶酪1杯92
乳酸菌饮料1/2杯70
断桥残雪
2020-11-12
3
黑米100 333 2.3
米粥100 46 0.8
米饭(蒸)100 116 0食物名称食物(克)能量(千卡)脂肪(克)
米100 346 0.5
香米100 346 0
婊子一笑渣男全倒
2020-11-12
第一，一定要有好的心态
第二，营养均衡
第三，适度运动
第四，睡眠充足
不要做任何日常食物能量表，生活其实挺轻松的，不要太累！
糖伯虎点蚊香
2020-11-12
食物数量和卡路里(千卡)
1碗米饭(135克)200
1碗粥(135克)70
1碗米粉(135克)132
1碗通心粉(135克)132
1碗面条(135克)280
1包方便面(100克)470
1碗麦麸(135克)90
1块白面包120
