小寒应注意什么

你好，小寒是24个节气中的第23个节气。虽然没有进入三九，但是天气比三九冷多了。这期间要注意多吃牛羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、白菜、菠菜。在进入，的冬天，尤其是最冷的时候，人体抵御寒冷的能力是最低的，需要食补来增强其抗寒能力。食补也很挑剔。吃一些高营养价值的高蛋白食物是不可行的。其实补药也是讲究的。要根据人、时间、地点来制作补品，才能达到真正的养生目的。

首先要吃，要动平衡，比如适当运动，增加自己的抵抗力，保持积极乐观的精神。

第二，在食补，体质虚弱、消化功能差的人应选择慢补。这样的人可以多吃当归羊肉汤和蘑菇炖狗肉。吃饭的时候，他们也应该多吃蔬菜，比如芹菜和土豆。芹菜是增加素食纤维，帮助消化，祝排便；土豆增加淀粉多糖，补充脑力，提升精神。

第三，身体好的人在化妆时要注意化妆，不要吃太多油腻的食物，防止内热致病。他们可以适当吃鸡炖蘑菇和银杏炖乌骨鸡。平时多吃蛋白质、维生素、素食纤维含量高的食物，少吃高脂肪、高糖分的食物。

第四，食补脑力劳动者也可以补充药物，如六味地黄丸，可以补肾健脑，防止疲劳。

第五，因为是在这个寒冷的季节，需要补充一些耐寒的食物，吃了不容易生气，比如牛羊肉；由于当地的条件，北京此时的气候不仅寒冷而且干燥。加强自身抵抗力后，要充分补水，防止干燥。一方面，我们应该喝大量的水来满足我们身体的需要，另一方面，我们应该吃一些水果和蔬菜，如梨和白萝卜。

总之，人们在寒冷季节可以多吃牛肉、羊肉、鱼肉、鸡耽豆制品，蔬菜要多吃时令蔬菜，如白菜、土豆、白萝卜、芹菜、菠菜、香菜等。多吃时令水果，比如苹果、梨、橘子、香蕉、桂圆。少吃生冷海鲜，如海鱼、虾、蟹等。少喝冷饮和冰淇淋。