4个回答
拿铜钱钓个金不换
2020-11-11
我一般都是泡热水，加牛奶，加蜂蜜调味，味祷错，营养丰富。
让我眼熟你.
2020-11-11
泡牛奶喝，营养味祷错
拿着试卷唱忐忑i
2020-11-11
你好！
即使包装上标明速食燕麦片，直接用开水冲泡还是会刺痛喉咙，难以下咽。所以最好在吃之前煮几分钟，根据自己的喜好加入牛奶、清水或米粥。燕麦片煮熟后松软可口，还能增加食物中的膳食粗纤维含量，便于肠胃消化排泄。
如有疑问，请询问。
人间即地狱
2020-11-11
您好！
一：燕麦片的经典吃法是“牛奶燕麦粥”
配料：燕麦片(100克)和牛奶(30克)
调料：黄油(10g)、白糖(100g)、盐(1g)
将麦片放入锅中，加入250克水30分钟，用大火煮沸麦片锅。加入牛奶，煮10秒，加入糖和黄油，煮20分钟，直到麦片烂了，就可以吃了
二：燕麦粥南瓜粥：
配料：燕麦30克，大米50克，南瓜1个。适量葱花和盐。
练习：
1.南瓜洗净，去皮，切成小块；淘米，清水浸泡半小时。
2.将锅放在火上，将大米放入锅中，加入500克水，用大火煮沸，用小火煮20分钟；然后加入南瓜块，小火煮10分钟；加入燕麦，继续小火煮10分钟。
3.熄火后，加入盐、葱花等调料。
三。营养分析：
1.燕麦：
燕麦可作为普通粮食作物，营养价值高，具有预防心脑血管疾病、降血糖、减肥、改善血液循环、促进伤口愈合、预防贫血的作用。燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助作用。也有利于老年人增强体力，延年益寿。
2.牛奶：
牛奶富含蛋白质、维生素和钙、钾、镁等矿物质，能防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽；还可以补充丰富的钙，适合严重缺钙者、儿童、老人、易怒、失明、工作压力大的女性。
奶味甘、平、微寒，入心、肺、胃；具有补虚益肺、益胃生津、润肠的功效。
四：燕麦营养成分：
热量(353.00千卡)
蛋白质(14.40克)
脂肪(9.70克)
碳水化合物(65.30克)
膳食纤维(13.20克)
维生素A (420.00微克)
硫胺素(0.55毫克)
核黄素(0.11毫克)
烟酸(1.34毫克)
维生素E (0.75毫克)
钙(45.00毫克)
磷(359.00毫克)
钠(12.10毫克)
镁(91.00毫克)
铁(4.30毫克)
锌(1.71毫克)
硒(7.26微克)
铜(0.38毫克)
锰(2.53毫克)
钾(356.00毫克)
碘(3.90微克)
叶酸(30.10 g
谢谢！
