西麦燕麦片还可以怎么吃?

你好，我给你介绍酸奶，加红糖，一个月瘦24斤，一杯酸奶，2克红塘，拌匀，饭前或饭后喝，一天两三次，很有用，很有效。酸奶可以让不停运动的胃得到休息，同时调节肠道环境。禁食后脂肪更容易燃烧，以避免胃酸过多的感觉。这种方法在杂志上读到过。最好的是喝了不会拉肚子，多喝点酸奶就好了。上面说早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉。可以一起用，也可以选择其中一种。我觉得更容易添加红塘红塘有利尿作用，酸奶中的好菌可以促进肠道消化，没有任何副作用。三餐可以正常吃，有的人成功瘦了24斤，但具体数值取决于个人的体质和坚持。

经济三天饮食：香蕉1苏打饼2煮鸡蛋1黑咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐量)苹果奶饮食：第一天吃5-6个苹果，第二天喝牛奶3-4斤，不能喝水红酒饮食：睡前30分钟吃2块奶酪1杯红酒。三餐正常黄瓜*鸡蛋减肥方法：早，中午一个鸡蛋，晚上一个黄瓜，一个黄瓜一周能瘦10公斤以上，一个月瘦30公斤。方法：早上：中午脱脂牛奶：晚上吃一个鸡蛋，一根黄瓜：一个苹果12天瘦12%。方法０3天以蔬菜、水果为食，早上吃蔬菜，晚上吃蔬菜，每天吃牛奶、酸奶(不含防腐剂)，最后6天无限量喝牛奶、蔬菜、水果。普尔茶减肥方法：此茶可含美中药减肥祛斑减肥方法：桑椹10g决明子10g百合10g芦笋10g桑叶10g狼尾草1g 日本迷你减肥法：一周两天不吃晚饭。只吃流质食物香蕉*奶酪饮食：早：香蕉1低脂奶酪2杯水1杯中：香蕉2低脂奶酪2杯水1杯晚：香蕉2低脂奶酪2杯青菜可以吃水1杯苹果饮食：连续3天只吃苹果，4号早上喝粥和鸡蛋减肥：只有吃鸡鸡蛋可以连续3天瘦2-3斤而不伤身体。肥胖带来的烦恼越来越多，虽然减肥的方法有很多。以下中药减肥方法效果好，不会带来副作用。1.枸杞30g/天，早晚各一次，共7周。用药没有禁忌症。一般1个月后体重可以减轻2.6kg。2.每天1-3次，每次4-10片，饭前半小时服用，大便保持每天3次左右。3.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂荚5克(火制)，生大黄50克，陈皮50克，将药物磨成细粉的用量为一个疗程。每天服干药50克，开水浸泡，取汁300毫升，每日两次，一个疗程，一个月。4.茵陈40克、何首乌20克、金樱子30克、黄精30克、山楂15克、丹参20克、大黄10克、三七5克、泽泻15克、葛根20克。每日两次加水煎煮。5.决明子30克，泽泻郁李仁各15克，火麻仁10克，山楂10克，研成粉末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服用。6.番泻叶、桃仁、猪苓、陈皮、黄芪各10克，研成粉末。每次10克，开水冲服，每天1-3次，30天为一个疗程

最简单的吃法就是煮粥或炼乳时加几勺(水要达到100)，增加粘度和膳食纤维。

你也可以在烘焙过程中撒一些零食，美他们，增加营养。

我最喜欢加到牛奶里，有饱腹感，还能去除牛奶味。

我就是这样减肥的！在学校！没有食谱！我没有时间锻炼！因为现在是高三！我从140到110不到3个月。这是很端减肥的一种方式！用不了一个月。坚持下去，20天可以瘦10斤左右。早上好好吃饭！午餐可以吃饱，但建议不要太油！但是晚上不要吃！刚开始如果不习惯可以晚上吃个水果什么的！但是不多！注意！千万不要吃零食！不准吃零食！晚上连饭都不坚持吃！不要以为有一天不重要！可以先试试！一周后就可以用了！我一个朋友以前130多，现在110！降价后可以吃饭！也可以少吃零食！但是正餐和零食都不多~注意肯德基的水煮鱼火锅，不要吃那么高热量的，不吃正餐也没关系？可以吃猕猴桃，苹果，西红柿！不仅可以减肥，而且对皮肤和身体都有好处。

南瓜燕麦片

配料：两个老南瓜，半碗燕麦，1/4碗米饭，盐

练习：

1.南瓜洗净，去皮，切成1厘米见方的块。将大米和燕麦洗净备用。

2.煮半壶水。水开后，把南瓜放进去煮。南瓜软了，加入米饭和燕麦，再煮15分钟，最后撒一点盐。

燕麦黑芝麻粥

配料：大米、燕麦、黑芝麻。

调料：白糖。

练习：

1.将燕麦浸泡在水中备用。

2.将大米和黑芝麻煮成粥，煮之前加入燕麦，煮5分钟，加入一些白糖，拌匀。

专家点评：在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，是达精白，大米的7.5倍，其次是大麦。维生素、蛋白质和膳食纤维的含量远远优于米粉。燕麦的钙吸收率虽然不如牛奶，但对预防缺钙还是有好处的。美， 欧的饮食中关注燕麦和大麦的营养价值有很多原因