燕麦片怎么吃最有营养

燕麦片蜂蜜，比如在80度的水中浸泡三分钟。燕麦片有点凉的时候，可以放点蜂蜜进去。燕麦片在甜蜜的夜晚结束。燕麦片牛奶是一种营养丰富的饮食方式。将纯牛奶和适量燕麦片加入锅中，用小火煮沸，等待2分钟后食用。燕麦片盐做燕麦片，然后加一点盐。味道很不一样。可以试试。草莓牛奶燕麦片成分：全脂牛奶，2汤匙速溶燕麦片，1茶匙草莓酱。方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片和草莓酱，用小勺搅拌均匀，用小火加热。等2分钟就可以吃了。香蕉牛奶粥和生燕麦片100克；将一袋生麦片放入500毫升水中，用大火煮沸，然后用小火煮沸20分钟。燕麦浓的时候加牛奶。将香蕉切片，放入锅中。把香蕉加热就行了。1分钟左右就可以关火了。

用开水喝味道很好，营养成分保存的很好。

燕麦片和牛奶一起吃最有营养

燕麦郑奶粥的方法：

1.将三汤匙燕麦片(每人约100克)放入小碗中，用温水浸泡2分钟，洗净后放入小奶锅。

2.加入一碗开水，开大火，用中火煮10分钟，然后加入纯牛奶(300毫升)。煮沸后，边煮沸边搅拌，这样麦片的味道就会很好。

3.煮5分钟后上桌。

其实能摄入多少营养呢？本来也是比较来说的。

例如：

1.如果生食最好，可以吃吗？我估计一口就够了，不会再这样吃了。

2.如果用牛奶煮燕麦片，可以吃原味，也可以根据口味加糖。如果你感觉好，愿意吃，肯定会吸收钙吸收。

3.煮青粥、八宝粥、燕麦米饭蒸馒头的时候可以拌一下。

4.如果是煮熟即食的，可以用80度左右的热水或热牛奶食用。

关键是自己喜欢的口味和吃法，不要太复杂，坚持规律饮食！