晚上吃一个西红柿一碗即食燕麦片可以减肥吗

光靠一顿饭调整是没用的。能否减肥，取决于人的每日总摄入量和消耗量的差异。如果你消耗的比你消耗的多，你就会减肥减脂。有几个小蜜绝对能让你每天燃烧更多的热量。

1.早餐尽量早点吃，最好醒了再吃。早餐是人体开始代谢一天的标志，开始代谢就开始消耗热量，所以早点吃早餐可以让你每天多消耗很度量。

2.从早到晚减少饭量的原则。每天早上吃的第一顿饭应该是一天中吃的最多的一顿饭，然后依次递减。从长远来看，这将向你的身体发出一个信号，你不需要储存脂肪，这将有助于你长期减肥。

3.少吃米粉等主食，主食应该是粗粮。粗粮对转化来说比米粉更难脂肪化。

4.晚上8点以后不要吃东西，身体储存脂肪的原因是由胰岛素分泌水平决定的。胰岛素分泌越多，身体储存的脂肪就越多。饥饿和吃得太晚会使身体分泌大量胰岛素，给身体一个需要储存脂肪的信号。

总之，要想瘦，最好养成良好的生活习惯，也就是不要随便节食。