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痛的撕心裂肺
2020-11-11
全麦面包米粉
事实上，所有主食都有热量，但这些食物热量显较低，容易消化，不容易在体内长期保存，而且转化是脂肪。
甜味
2020-11-11
科学减肥需要合理的饮食结构和适当的体育锻炼。
首先，你可以通过吃胃来减肥
有人认为节食可以减肥，其实不然。因为食物含有不同的热量，多吃不一定导致热量多，少吃不一定导致热量少。比如吃35克馒头，和吃70克红薯，120克土豆是一样的。这表明，减肥者在选择食物时，只要吃体积大、热量低的食物，就可以吃饱，不会发胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。卡路里含量最低。如果想达到同样的减肥效果，吃两份以上的蔬菜和吃一份扁豆或这苗是一样的。如果要选莲藕芋头之类的，只吃一半就够了。水果中，西瓜减肥效果最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、橘子等。并获得与吃750克西瓜相同的热量。干果的热量远高于鲜果。因此，节食者不应该吃杏干或葡萄干。
节食者多吃鱼不如多吃肉，尤其是熟肉。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠得到的热量是一样的。从减肥的角度来说，鱼的顺序是：鱼比鸡好，鸡比牛羊肉好。营养学家对肉的评价是四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
豆类的热量最低，所以豆制品是减肥者的首选。也是用豆制品代替苹果当零食的好方法
