过了立秋该怎么补身体?

秋天是补药的黄金季节，但不适当的补药方法不仅不能达到预期的效果，有时还会损害健康。人参、燕窝，莲子、芝麻.面对各种补品，部分消费者不知所措。秋季补品什么好？营养专家向普通滋补品推荐以下食物：百合，具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳的作用，是老少皆宜的好营养品。中医以百合为补品，具有止血、活血、清肺润燥、清热滋阴，调理脾胃的功效。现代研究表明，它能提高淋巴细胞的转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，放入冰糖，然后冷却，可以清热润肺，滋补强身。莲子：能祛暑，滋补强身。山药：用途广泛，不分男女老少，老弱妇孺皆可食用。白扁豆：粥或汤可以健脾和胃，增加食欲。莲藕：熟莲藕健脾开胃，适合秋补。牛羊肉ｏ天吃牛羊肉，可以温补气血。栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。大枣：滋阴大枣润燥，益肺益气。据中医专家介绍，红枣不仅是一种甜食，而且是治疗疾病的良药。枣味甘滑，入脾胃后有补气益血之功效，是健脾益气的好品。大枣是中医常用的治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病的药物。药理研究表明，红枣具有保肝降血脂的作用。专家提醒，大枣虽然香甜无毒，但性温，不能多吃，尤其是内温，多吃会引起寒热口渴腹胀等不良反应。红薯：红薯富含淀粉、维生素、纤维素等必需营养素，还富含镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，并具有防止糖转化变胖的作用。枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效。而枸杞根煎服则可降低血压。枸杞茶具有治疗虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎和护肤的作用。但是因为枸杞对身体的暖身作用很大，所以对于血压高、性情急躁的人最好不要吃。相反体质弱，经常感冒，抵抗力差的人，应该每天都吃。人参、燕窝等高级补品适合所有补品使用者，此类补品最好在医生指导下服用。立秋后，宜多吃滋阴的湿润食物，如银耳、芝麻、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。经常吃这些食物可以防止秋季干燥对人的伤害。