长痘痘忌吃什么?

1。忌吃肥肉甜厚味：痘痘主要是吃多了肥肉甜厚味，导致肺胃湿热熏蒸面部皮肤所致。因此，脂肪含量高的食物，如肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生等应少吃。

2.忌辛辣湿热的食物：辛辣、辛辣、刺激性的东西多为辛辣。吃这种食物会加重痘痘的爆发，加快爆发频率。所以在日常生活中，最好不要吸烟，不要过量饮酒，喝浓茶和咖啡，尽量少吃辣椒、大蒜、韭菜、狗肉和虾。

3.少吃腥发：腥发常引起过敏反应，加重痘痘，放大皮脂腺慢性炎症，难以治愈。鱼、虾、蟹和贝类，海鲜、羊肉和狗肉也应避免。同时，少吃含糖量高的油腻食物。因为高糖食物可以加速人体的新陈代谢，从而增加皮脂腺的分泌，导致痘痘层出不穷。

4、少吃补品：补品、补品多为温热之物，容易使人上火，容易诱发痤疮。因此，人参、鹿茸、紫河车等补品不宜长期服用。

最好不要把自己的脸变成化工产品的测试基地。所有产品都有化学成分，否则保质期不会那么长，只是不愿意承认罢了！

【抗击痘的秘密战术】

1.大多数人在早上、午休时间和晚上睡觉前洗脸一次。对于油性皮肤、油腻工作环境、环境温度高或经常运动的人，尤其是运动员，应增加洗脸的频率。运动或回家后，要及时洗脸，洗掉脸上的污垢和油脂，保持面部清洁干燥，避免污垢堵塞毛孔。洗脸的效果是看起来没有光泽。至于化妆品，油性皮肤的人如果选择油性的化妆品，无疑是雪上加霜，容易堵塞毛孔，产生痘痘和痘痘。因此，油性皮肤较大的人应选择化妆品或薄乳形式的护肤品，每天卸妆，用中性洗面奶和脱脂能力强的肥皂清洗，每天至少两次。洗脸后可用收敛乳液或清爽软水擦拭，每周使用一次去角质洁面面膜清洁毛孔。

2.油性皮肤的人不仅要经常洗脸，还要经常洗头，因为油性头皮也容易引起头发和面部交界处的痤疮。

3.皮脂腺旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。

4.最好不要留长发，或者把头发铺在脸上，这样容易刺激皮肤，引起痘痘。

5.没事的时候不要用手摸脸，因为手容易带细菌，而且会因为摸东西刺激不必要的痘痘。不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓肿破裂后会形成疤痕和色素沉着，影响外观。未清洁的皮肤和手指设备，不专业的技术，对痤疮程度的错误判断。挤痘痘容易伤真皮层，留下的坑(永久)和污渍是一辈子都无法消除的遗憾。

6.脸上长痘痘的时候也要注意防晒，尽量不要晒太阳。有人认为把脸变黑可以掩盖脸上的红点。其实不仅会掩盖，还会产生相反的效果，就是让痘痘更严重。比如在海边或者游泳的时候，不仅紫外线强，池水对长痘痘的皮肤也是很大的刺激。

7.如果脸上有痘痘，就要避免使用粉底和化妆品。有些人想用粉底掩盖，会产生相反的效果。8.保持心情愉快，睡眠充足，避免肝火上升，导致激素失衡。另外，养成每天早起排便的习惯，多运动，正常作息，或者多喝酸奶，改变肠道易滋生细菌的生态。

9.尽量清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜水果，少油少甜少刺激，避免吃太多含有色素和人工香料的食物，以及含有咖啡因的食物，如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等。也容易刺激油脂和内分泌失衡，导致更严重的痤疮。此外，不要饮酒、吸烟，也不要随意吃补品，因为很懂性常用的调经中药如黄芪、桂枝、肉桂、枸杞，或漳物汤、四物丸等也容易诱发痤疮。

10.容易长痘的人要注意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物很容易诱发痤疮。可以选择无氟牙膏，也可以一定要把刷牙后留在嘴里的牙膏清理干净。

11.永远不要忽视枕巾和枕套的清洁。枕巾一两天换一次，枕套一周换一次。枕巾经常渐面部皮肤。如果只是洗脸，不换枕巾，就不洗脸。由于枕套与面部直接渐，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等垣西，所以需要定期更换。

少吃辛辣、油炸、油腻的东西。经常洗脸。保持面部清洁。如果可以的话，用芦荟洗脸。效果还不错