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清淡食物是指蔬菜和水果,如蛋羹、米粥、黄瓜、青菜、水果等。
没有调料的食物是清淡的食物。
鸡烂蛋卷
配料:鸡耽蔬菜、胡萝卜、豆腐、鸡肉、蘑菇、木耳、洋葱、生姜、料酒、盐、橄榄油。
做法`菜、鸡肉、香菇分别切碎(适合宝宝),豆腐碾碎,加入葱姜料酒和盐,拌匀备用。
将鸡蛋打开,在不粘锅里摊成煎饼(加少许油),将混合好的馅料卷在蛋饼里,用水淀粉(厚点)粘好,放在平板上,放入蒸锅蒸熟,开锅后需要15分钟。拿出来,用刀切成寸,凉了给宝宝吃。
此邓色彩丰富,对儿童有吸引力,清淡可口,富含铁、锌、钙等微量元素。
油渍莴苣
准备:生菜1个,香菇4个,葱丝,姜丝,酱油,橄榄油。
做法:将洗净的生菜用开水烫一下,捞出(整棵或中间部分可以断开),放入盘中备用,将香菇切成块,放入热锅中烧开油,将香菇放入翻炒器中翻炒至熟,倒入切好的姜丝、葱丝和香菇浸泡过的汁液,翻炒一会儿,再倒入酱油和少许盐,然后将汁液倒在生菜上即可食用。
此邓制作简单,含有蛋白质和维生素等营养成分。
蔬菜,豆制品,多吃水果。
可以休闲煮红豆绿豆薏米,对皮肤有好处。
早上早餐少吃油腻,选择粥和新鲜果汁。
少吃油炸食品。
如果吃蔬菜,可以吃苦瓜、山药、丝瓜等。有啪功效,清淡有益健康。
能吃鱼就烧清真鱼。
不油腻,不辣,不滋补,比如葱拌豆腐,