立秋后怎么调整孩子食谱

绿豆

应注意防止夏季炎热和潮湿。烹饪时，加入少量薏米、红豆(大便干燥时不要用红豆)、绿豆、茯苓等祛湿食物。

茄子

长夏种茄子，秋初吃茄子。茄子清凉甘甜，清热止血，消肿止痛，通便行气，所以吃茄子可以降火气，消除秋燥。

猪肉

猪肉是日常生活中的主要副食品，在滋阴具有补虚、强身、润燥、养肌、润肤的功能，可作为滋补产品。

梨树

梨鲜嫩多汁，酸甜可口，被称为“天然矿泉水”。秋季气候干燥时，常感觉皮肤发痒，口鼻干燥。梨是最好的保湿护肤品。

花生

古人称“人参果”，花生是平肝润肺的食物，所以立秋后多吃花生。肠道传染病是夏季和秋季儿童中常见的传染病。初秋多吃可以提高抵抗力。

南瓜

《本草纲目》写道：补中益气。秋天多吃南瓜养生，有强身健体、美容瘦身的功效。南瓜营养丰富全面，对胃和血管有很好的保护作用。

莲藕

有句话说：荷花是宝，秋藕是最好的。秋天是莲藕的收获季节。鲜藕除了富含碳水化合物外，还富含蛋白质、维生素和矿物质。

西瓜

西瓜被称为“瓜中之王”。人们认为在初秋吃瓜可以避免冬春腹泻。清代张焘《津门杂记》记载：“初秋食瓜，咬秋，可免腹泻。”

第一个措施ｅ热解暑，我们必须继续

多吃清热解暑的食物，可以防暑、敛汗、补液，增加食欲，如绿豆汤、莲子粥等。夏天，大多数孩子的食欲会下降。只有通过吃各种食物，他们才能补充炎热的夏季气候和食欲下降造成的营养缺乏。因此，秋季后，要适当增加肉类，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，既能清暑，又有益处。

第二个措施：多吃粗纤维，对肠道有益

儿童容易腹泻。多吃富含纤维素的耐嚼食物，如芹菜、玉米，有利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，同时保持肠道水分，可有效预防腹泻和便秘。

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第三个措施：少吃辣，滋润肺部

立秋后，除了喝开水，蔬菜汤，果汁等。还可以吃一些润肺生津的食物，如莲藕、百合、红枣、银耳、山药、荸荠等。平时受父母影响，吃辣的孩子要调整食谱。因为辛辣味太浓，伤肺，所以立秋后要少吃葱、姜等辛辣的产品。增加胃酸可以增强肝功能，所以多吃酸的水果和蔬菜，比如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿。