用什么炖鸡汤，每天大量喝，容易长胖

对，蜂蜜不能和葱、鲫鱼、豆腐、韭菜一起吃，其他的都无所谓。

我一直在喝吉，蜂蜜博物馆的原生成熟蜂蜜，非常纯净。

在我们吃的各种食物中，汤既有营养又容易消化。根据美国，营养学家的一项调查，在接受过营养调查的6万端中，营养良好的是那些经常喝汤的人。但由于汤能在小肠内均匀分散，营养成分容易消化吸收，所以喝汤有使人发胖的潜在危险。

很端认为喝汤是一件很简单的事情，却不知道只有科学地喝膛能吸收营养，避免脂肪堆积。这方面需要注意什么？

饭前饭后喝酒差别很大：喝汤的时间很讲究。俗话说“饭前喝汤苗条健康；饭后喝汤越来越胖是有道理的。饭前喝几口汤，润滑口腔和食道，可以防止干燥坚硬的食物刺激消化道粘膜，便于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可以使胃里的食物靠近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。研究表明，饭前喝一碗汤可以让人少吸收100-190千卡热量。相反，饭后喝汤是不健康的。一方面，饭饱了，喝汤容易导致营养过剩和肥胖；另外，最后的汤会稀释已经和消化液很好混合的食糜，影响食物的消化吸收。

中午喝袒易发胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤？有专家指出“午餐喝汤吸收的热量最少”。因此，为了防止体重增加，我们可以选择中午喝汤。晚餐不宜喝太多汤，否则快速吸收的营养会在体内积累，容易导致体重增加。

汤类最好选择低脂食物：为防止汤类增重，尽量少用高脂高热量食物做汤类，如老母鸡、肥鸭等。也就是说，如果你用它们做汤料，炖的过程中最好撇去多余的油。瘦肉、鲜鱼、虾皮、去皮鸡鸭、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、西红柿、紫菜、海带、绿豆芽等。都是好的低脂汤，多选择。

喝汤的速度越慢，体重增加的可能性就越小：美国的营养学家指出，如果你延长进食时间，你将能够品尝到分享食物的味道，并提前感到饱了。汤也是如此。慢慢喝汤会给食物的消化吸收留下足够的时间。当你觉得饱了，你就会吃得恰到好处；一边快速喝汤，一边意识到自己吃饱了，可能吃的东西比需要的多。