寒露养生方法 衣食住行注意事项有哪些

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这个时候，在日常生活中，要合理安排。研究表明，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境温度低于15摄氏度时，人体上呼吸道的抗病能力会下降。所以，感冒是感冒的重要诱因。寒露过后，随着温度的不断下降，人容易感茫为了及时预防感冒，我们应该换衣服，加强锻炼。这个时候哮喘会越来越严重，慢性扁桃体炎患者容易咽喉痛，有痔疮的人可能会加重。此时由于气候寒冷，日照减少，风起叶落，往往会在一些人心中造成一种苍凉感，导致情绪不稳定，情绪忧郁，容易伤感。因此，保持良好的心态，顺势而为，宣泄抑郁的情绪，培养乐观豁达的心态，也是保健不可或缺的内容之一。如果经常登高远眺，可以让人感到轻松愉快，抑郁、忧郁等不良情绪会一下子全部消散。寒露季节以润燥为宜，大众要注意防止秋燥。饮食调理宜用滋阴润燥，多吃蜂蜜，少吃辛辣食物。寒露前后，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体也缺乏水分。但是喝白开水并不能完全抵御秋天干燥带来的负面影响。中国古代有很好的应对秋燥的饮食法，就是“朝朝饮水，夜蜜汤。”换句话说，喝白开水容易掉水，但是在白开水里加一点盐就不那么容易掉水了。白天喝旬，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充身体水分的好方法，也是秋天养生抗衰老的好饮食。同时还可以预防秋季干燥引起的便秘。秋季旱季也要注意不吃或少吃辛辣的烧烤食物，如辣椒、胡椒、肉桂、生姜、洋葱和酒，尤其是生姜。这些食物都是热的，在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后很容易生气。当然，用少量的葱、姜、胡椒作为调料不是什么大问题，但不要多吃。营养专家提醒，以滋阴，润燥为宜，多吃芝麻、糯米、粳米、乳制品等软食品。此外，你需要多吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、柿子、柑橘和香蕉，而蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类和豆制品，以及食用菌、海带和紫菜。