什么水果清热?

因为水果里有维生素，可以补充体内的不足

夏天不是所有的水果都好。要区分哪些水果容易上火，哪些是解热水果：

凉果解暑燥热：夏季水果多为凉性水果，如梨、苹果、各种瓜类等。一般来说，实热体质的人夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗较多，经常面红、口渴、易怒、便秘，特别喜欢在夏季吃凉的东西。所以体质热的人可以酌情多吃些凉果。

但是，你不应该吃更多的冷水果，否则它们会对你的健康有害。比如苹果是甜的，有止泻、通便、消化的作用。经常吃它们可以让你的皮肤变得又白又嫩。但是因为富含糖分和钾盐，吃多了会损害心肾健康。像冠心病、心肌梗塞、肾炎和糖尿病这样的病人不能多吃，而患有糖尿病的人

气虚脾虚者在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等凉性水果时要特别慎重。最好不要吃。气虚一般是指人或儿童气虚力弱。这些人普遍脸色苍白，瘦弱，吃不下饭；脾虚是指消化系统差，肠蠕动慢。所以越吃凉果，越会减少肠胃蠕动，使肌肉变弱。吃多了会因为消化不良导致腹胀。因此，胃肠功能不良的老人和儿童不宜食用凉果。如果他们真的想吃，午饭后晚饭前可以少吃一点。

夏季凉果：哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、甜瓜、柚子等。

适合人群：固体热质

温热水果补虚寒；

虽然夏天有很朵的水果，但是在很多水果中，荔枝、龙眼、杏子是比较温暖受欢迎的。尤其是虚寒体质的人，气脾两虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使在夏天四肢也冷。相比较而言，这种人的肤色比普通人白，很少口渴，也不喜欢碰冷的东西，包括进空调房。所以，这些人多吃一些温热的水果，无疑是一种很好的补寒方式。

然而，在人大炎热的天气里，吃太多温暖的水果很容易生气。例如，荔枝含有降血糖的成分，如果你吃得更多，你就会产生低糖反应。对于体质热的人来说，精力旺盛，晚上睡不着，代谢率高，不能吃温热的水果。此外，发烧或器官发炎的儿童应尽量避免食用。

夏季暖果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群：虚寒体质

特别再次强调：荔枝适合虚寒体质，容易上火就不要吃了。荔枝是一种充满你身体的火，如果你身体里没有火，它就会减少。不能当书呆子，要学会变通，要按人

西瓜、梨性甘性寒，清热降火，润肺化痰。

苹果能生津止渴。

葡萄清血热，利水。

柿子清热生津，润肺止渴。

李子能清肝泻火，利尿生津。

1.苦瓜：杀死癌细胞

功效：具有清热、抗疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。茶饮鲜苦瓜，对热病有一定疗效

功效：具有清热解毒、杀菌化痰、止咳化痰、健胃消食、醒脑明目、益智减肥、防癌抗辐射、活化血管、降低血脂和胆固醇等功能。是一种很好的清肝活血、止痛消炎的药物。

泡茶：用热开水冲泡，每次1-2个，可加水冲泡8-10次，茶色清亮，风味独特；喝完，满嘴都是口水，回味无穷。此茶仍可隔夜饮用，用隔夜茶漱口可防治口腔炎、舌痈、牙龈出血等。具有固定牙齿的作用。

3苦杏仁：失眠和好水果

功效：杏仁为中药，具有散风寒、止咳平喘、清热解毒、通便的功效。杏仁富含维生素A、B、C、钙、磷、铁等矿物质，能增强记忆力，缓解抑郁失眠，预防贫血，长期食用能强身健体，滋润皮肤，延缓衰老。

杏仁粥：取去皮、尖扁的杏仁60克，捣碎，加水配粳米300克煮成粥。具有祛痰、镇咳、平喘的作用。

4、生菜：不再厌食

功效：具有清热化痰、泻火解毒、行气扩胸的功效。对胸膈热烦、咳嗽痰多、食欲不振、乳汁不通、排便不畅者有效。对于孩子来说，还可以帮助长牙齿，换牙齿。

扭生菜：将生菜洗净，去皮。将生菜切成麻将牌大小的长方形切片，从中间轻轻切开，用旬浸泡至变软。将莴苣片从旬中取出，用清水冲洗，将每片莴苣的一端从中间变成螺旋状。加入适量精盐、鸡粉、芝麻油调味，拌匀，装盘。

5、丝瓜：只要是凉的，就不要吃醋

功效ｅ凉微寒，瓜肉鲜嫩。可制成汤或炒肉，具有清热化痰的作用。

丝瓜汤：将丝瓜洗净、去籽、切碎，用温水将枸杞摊开备用。将鸡汤煮沸，加入所有原料，用小火煮沸10分钟左右，在开锅前用盐和味精调味。

夏天多吃水果蔬菜，茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜。这些清淡的食物有清热燥湿的功效。同时可以吃米粥、绿豆粥、冰淇淋、银耳、百合汤、莲心汤等清热、营养丰富的饮品。这些清淡的食物要适当食用，远胜于滋补。西红柿营养丰富，所以夏天吃西红柿，尤其对女性来说，可以起到美容养颜的作用。

苦味食物一年四季都要适当食用，尤其是夏季，要多吃苦味食物，以适应气候特点。夏天闷热，有很重的“湿气”。吃苦味的食物可以减少体内的“内热”，抵抗湿气。炎热的夏天，人的脾胃功能差，大部分人食欲不振。吃苦味的食物可以恢复脾胃功能，增加食欲。

梨：具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎有很好的疗效。秋季以润肺为主保健，梨为首选水果。

苹果富含维生素C和B族维生素，钙含量比普通水果丰富得多，有助于体内多余盐分的代谢，还有助于解决便秘和腹泻。

葡萄：具有滋补肝肾、补益气血、生津利尿的作用。特别是红葡萄要洗净，带皮食用，对于保护心血管系统，有益于秋季抑郁症引起的神经衰弱和疲劳有积极意义。

石榴：性温甘，有滋养津液、止烦渴的作用。石榴汁清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，对小儿秋季腹泻、小儿消化不良、饮食不足特别有益。

香蕉：热量和钾含量高，但脂肪和钠含量低。是治疗秋燥便秘的最佳水果。

柑橘类：具有止咳、润肺、祛痰、醒酒、利尿等作用。适用于发烧后身体虚弱、津液不足引起的口渴咳嗽。秋季可用于治疗感芒咳嗽、口腔溃疡。

甘蔗：是解热、生津、润燥、滋补的最佳产品。能消痰镇止咳，健脾和胃，被称为“天生复脉汤”。可用于辅助治疗口干、津液不足、便秘、高热、烦渴。

杨桃：能生津止渴，利尿，消除小儿烂口。可用于治疗风热咳嗽和咽喉肿痛。

西瓜，水果之王

这里有一些水果可以引起火灾。

榴莲的特点：榴莲是水果之王，维生素丰富，营养丰富。像许度带水果一样，它也有相反的效果。肉含有内热，吃多了会流鼻血。

最佳吃法：

1.吃榴莲时避免生气的方法是用它来吃山竹。山竹素有“水果皇后”之称，其特点是清热去火。泰国人经常吃完榴莲后再吃山竹。

2.用淡旬炒榴莲壳可以降火解郁。

菠萝特点：菠萝含有糖苷、菠萝蛋白酶和5-羟色胺。糖苷对人体皮肤和口腔粘膜有刺激性。吃了未经处理的菠萝，口腔会有痒的感觉。有些人对菠萝蛋白酶有过敏反应，进食后15分钟至1小时会出现绞痛、恶心、呕吐、皮肤潮红、瘙痒、荨麻疹、头痛等症状，甚至出现严重的呼吸困难和休克。

最佳吃法：

将菠萝切成片或块，用旬浸泡30分钟，然后用冷开水浸泡去除咸味，或者在食用前用开水煮熟。

荔枝特点：荔枝是温性水果，荔枝热量高，甜度高。吃多了会热，会生气。所以体质过热的人和孩子不宜吃太多，睡眠质量差的人晚上少吃。

最佳吃法：

1.吃荔枝的时候，先喝半碗淡旬，剩下的吃完荔枝再吃，或者把剥好的荔枝肉浸在淡旬里。

2.吃荔枝后，收集荔枝壳，用水煎熟，可以降火。