3个回答
華燈初上、旧人可安
2020-11-11
碳酸钙vs 柠檬酸钙
在了解这两种钙之前，需要先了解钙的吸收情况。钙在小肠被吸收，这涉及许多不同的因素。小肠不可能完全吸收钙，不同类型的补钙对钙的吸收量也有影响。此外，小肠的酸度、体内维生素D和雌激素水平也影响吸收。补钙的副作用也与上述因素有关。让我们来看看碳酸钙和柠檬酸钙之间的比较
与柠檬酸钙，相比，碳酸钙不仅便宜，而且容易获得。
碳酸钙中的天然钙浓度较高，少量片剂即可满足日常需要。相比之下，你需要摄入更多的柠檬酸钙来满足日常需求，因为它含有更少的天然钙。
碳酸钙的吸收需要更多的胃酸，因为它是基于碱性的。所以建议饭后服用或者配合橙汁柠檬汁服用。这不适用于柠檬酸钙，因为它很容易被吸收。
碳酸钙会引起消化不良和胀气等副作用，而柠檬酸钙会引起头痛和便秘等副作用。过敏的人可能对两种形式的钙都有过敏反应。
碳酸钙和柠檬酸钙的用途是一样的，用户可以根据自己的实际情况选择一种。永远记得严格按照推荐的剂量服用补钙剂，因为过量摄入可能会导致健康问题。
情深已故
2020-11-11
柠檬酸钙主要添加到食品和饮料中
如果药物补钙，建议使用碳酸钙
最近几项研究结果表明，柠檬酸钙在食品营养强化方面优于其他钙盐：一般来说，钙的有机酸盐比无机酸盐具有更高的生物利用度；柠檬酸钙钙的吸收率高于碳酸钙；柠檬酸钙的钙吸收与胃酸水平无关，因此生物利用度很高。除了过去假定的单离子吸收外，钙吸收还有一种以柠檬酸钙络合物形式存在的吸收机制。柠檬酸钙不同于普通的钙源，对包括铁在内的其他矿物质的吸收影响有限。柠檬酸钙盐能促进锌的吸收。选择柠檬酸钙不仅仅是因为它的高吸收率，还因为它是一种柠檬酸钙络合物形式的吸收机制，在有限的程度上降低了对包括铁在内的其他矿物的吸收的影响。因此，当柠檬酸钙被用作钙增强剂时，钙影响铁吸收的问题可以容易地解决。
断桥残雪
2020-11-11
与柠檬酸钙，相比，柠檬酸钙的碳酸钙更好，吸收率更高。
碳酸钙和柠檬酸钙之间的区别如下：
1.吸收率不同：钙在柠檬酸钙的吸收率比在碳酸钙中的吸收率高5倍左右。碳酸钙吸收率5%-15%，钙镁锌生长营养液(柠檬酸钙)儿童期吸收率79%。
2.溶解度不同：在室温(25)水溶液中，柠檬酸钙的溶解度是碳酸钙的70倍。
3.不同的缺点：与碳酸钙相比，柠檬酸钙对肠胃的刺激更小，不会像碳酸钙那样引起便秘和胀气；与碳酸钙不同，柠檬酸钙不影响人体对铁等矿物质的吸收，还促进锌的吸收，更有利于宝宝对微量元素的吸收；
4.影响吸收的因素不同：柠檬酸钙的钙吸收与胃酸水平无关，不需要胃酸激活吸收，所以生物利用度很高；碳酸钙必须随餐服用，钙离子由胃酸分泌释放。
参考源：
全书-碳酸钙
《百度-柠檬酸钙百科全书》
