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专治脑残脑进水
2020-11-11
1叶菜类［菜、菊花、韭菜、韭菜、黄花菜、韭菜、菠菜等。
2根茎：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、菱角、马蹄；
3瓜果类：西瓜、冬瓜、番茄、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
花卉、种子、坚果：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、葵花子、莲子心；
水产品：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
动物及其他：牛奶(脱脂)、猪胆汁、牛黄、蜂蜜、醋、豆制品、黑木耳、银耳、香菇。
有条件的话，可以每天吃两次“心和安堂虫花”，泡点茶，有利于平衡血压。
倒戈
2020-11-11
1.番茄
它含有蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，是治疗高血压、眩晕和高脂血症的常用食品。
2.萝卜
含有多种维生素、糖类、钙、磷、铁等矿物质，具有凉血清热、利尿、止血的功效，是治疗高血压的佳品。
3.西瓜
西瓜除了脂肪，几乎含有人体所需的各种营养素。西瓜不仅是治疗高烧和口渴的极好产品，也是治疗高血压的好产品。
4.黑木耳
它含有糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等微量元素，具有补气养血、凉血，止血、降血脂、降血压的作用。
5.巨藻
它含有大量的不饱和脂肪酸和粘液，可以去除附着在人体血管壁上的过量胆固醇；海藻酸盐，海带中的食物纤维，能促进胆固醇排泄，抑制吸收，降低血压；海带富含钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，还可以通过钙本身降低血压。
6.葫芦
它富含糖分、维生素B、脂肪和蛋白质，具有清热利尿、降血压的功效。
7、洋葱
烯丙基二硫化合物和其中含有的少量甲硫氨酸可降低血脂，预防动脉硬化和预防高血压。
8.绿豆
它是高血压患者的良好食品和药物，具有降血压、降血脂的作用。
扩展数据：
高血压饮食注意事项：
1、适量的蛋白质。蛋白质摄入不足会影响血管细胞的代谢，加重血管老化，加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括牛奶、鱼、蛋清、瘦肉、豆制品等。
2.适量增加新鲜蔬菜和水果有利于控制血压。主要原因包括：果蔬中钾含量高，能促进体内钠的排出；有助于减少能量摄入，避免肥胖；增加水溶性维生素，尤其是维生素C；
增加膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维。建议高血压患者每天食用新鲜蔬菜400 ~ 500g (8 2 ~ 1 kg)，水果1 ~ 2个。高血压合并糖尿病患者可选择低糖或中糖含量的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。在血糖控制稳定的前提下。
3.增加膳食钙摄入量。钙摄入量与年龄相关的收缩压呈负相关。钙摄入量小于/天的人群收缩压随年龄增长最明显，其次是钙摄入量为500 ~ /天的人群，钙摄入量大于/天的人群收缩压最低。
一种简单、安全、有效的补钙方法是选择合适的高钙食物，尤其是保证牛奶及其制品的摄入量，即250 ~ /天脱脂或低脂牛奶。
参考来源：人民网-吃6种食物降血压。这些蔬菜对降血压有好处
参考来源：人民网-高血压饮食需要注意哪些要点
