春季健康小常识是怎么样的，要怎么调理身体?

啪喝花茶减轻胃的负担。

进行户外运动和旅行。

多吃酸甜可口的水果，有助于平衡身体。

多吃豆芽、秧苗等芽菜，营养丰富，容易消化。

和朋友保持联系，保持开朗的心情。

女性春季养生要注意：

一、日常生活规律

春天来了，皮肤舒展，末梢血供增加，汗腺分泌增加，各种器官负荷增加。但中枢神经系统有镇静催明用，四肢有困倦感。这时不要贪图睡懒觉，因为不利于阳气的上升。为了适应这种气候变化，我们在日常生活中应该早睡早起，经常去户外散步，沿着绿树成荫的小路，在树林中融入自然。

春天，气候多变，时冷时暖。同时人体皮肤表面疏松，对外界的抵抗力减弱。所以，春天来了，不要马上脱厚衣服，尤其是身体虚弱的人。

第二，饮食调养

春天，人体新陈代谢开始旺盛，选择辛辣食物、甘食物、微食为宜。

春季饮食忌油腻、寒性食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季嗜睡的原因之一。

春天是肝旺的时候。多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。你应该多吃甘风味的食物，富含蛋白质、糖、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡耽牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

第三，提高精神

人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大，尤其是冬春之交。有些人不能适应春天的气候变化，容易导致精神疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结、神经内分泌系统紊乱、免疫功能下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病和传染病。所以在春天，要注意因情绪引起的养生，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到贰保健的作用。

春天三月是万物开始生机勃勃的季节。这个时候一定要克制自己不生气，更不要抑郁，要心胸宽广，乐观向上；身体要放松、舒适、自然、充满活力。

第四，运动保养

春天过后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，去跑步、打拳、做运动、散步、打球、放风筝，让身体呼吸新的思想，放松筋骨，从而为一年的工作学习打下良好的健康基础。实践证明，经常参己季锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，疲劳少，效率高。

第五，保暖贰

春天吃鱼头养生，因为鱼营养丰富，鱼头是鱼全身的黄金部分。鱼眼和鱼脑营养丰富，鱼要呼吸，还必须依靠鱼头里的鳃。所以鱼的本质在于鱼头，而春天是一年中的季节。开玩笑！春天的食物和营养原则：根据中国人的习俗，春天的开始标志着春天的开始，这是一年中24个节气的第一个，大约在每年的阳历2月4日。这时，齐的逐渐增多，冰冻开始融化。世界上的一切，包括人体在内，都在三月的蛰刺之后开始上升，一切都开始发芽，让人感受到一股更新的气息。“春天应该是养生之道”，这应该会鼓励这种“印心”的信息。这时人体内的“肝气”也随之上升，不适合抑郁症但应该缓解。雨后，它被蛰了。在那之后，你可以闻到春雷的味道，冬眠的动物开始在苏醒出土，这是“生命”气息的结果。春分时昼夜长短相等，古人称之为“阴阳平分”。到清明的时候，降雨量增加，湿度增加，草药发芽，春耕开始大规模进行。此时人体内肝气旺盛，冬天保养不好的人，春天容易得温病。一般慢性病，如高血压、哮喘、皮肤病、过敏性疾病等，此时容易复发。还有就是胃溃疡和十二指肠溃疡的患者都有饮食不当导致的胃出血。因此，饮食中应避免使用毛发制品，如虾、竹笋、公鸡、海鲜等。根据以上原理，在整个春季，补补的原则是降酸益甘，养脾气。因为春天肝气旺，容易切脾土，引起脾胃病，酸味就是肝的原味。所以此时要减少酸味，不能再助长肝气，避免过度繁荣，这样才能保护脾气不被割伤。甘是脾脏的原味。为了抵御可能的肝气入侵，甘风味被添加到加强脾气，这可以加强身体的防御。比如疏肝理气的陈皮，平肝熄风的菊花，柔肝健脾的稻芽，都是及时食用和饲养的食物。春天，大自然为人类提供了大量的野菜，如马兰头、紫花苜蓿、油蒿等。具有良好的清肝明目作用。因为此时脾胃容易受损，所以要注意不易消化的食物，尤其是老年人。如果酒精不宜过量，则应严格控制寒、脂、寒之物，以免影响脏腑的正常功能。如果护理不当，过多过少都会伤肝气。夏天肝气伤会失去自然心火。夏天心火不足，冷水乘机入侵，容易引起寒变，即热时不热，老人长不长。中医把这种现象称为“反春气，少养老”。春天的保健应该也不应该是：人把食物放在第一位。“如果饮食得当，就像有一个保健医生帮助你提高身体素质，抵御来自外界的各种疾病。同样，饮食也要避免，这一直是人们所重视的。那么春季饮食应该避免什么呢？唐代医生孙思邈，说：“在春天的第72天，全省的酸增加了甘滋养的脾气。明代高濂《遵生八笺》中也有记载：“春寒料峭

所以春天可以多吃：1。山药：“温补而不突，微香而不燥”，具有健脾和胃、补虚的作用。2.春竹笋：除了蛋白质，还富含矿物质，如钙、磷、铁和各种维生素。首选新鲜食物。3、豌豆苗：时令蔬菜，对于高血压和糖尿病患者，压榨鲜汁是最适合饮用的。韭菜：气，肾温阳。对腰膝酸软，阳痿遗精有很好的效果。韭菜有益于温，人，早春韭菜和即将上市的韭菜是最好的。5.香椿叶：它有祛风解毒、健胃理气的功效。春天时节的菜肴，吃起来其嫩叶，味道鲜美，常被当作冷豆腐和炒鸡担然而，香椿叶是一种“头发产品”，所以患有慢性疾病的人不应该吃它。其他如扁豆、菠菜、花菜、香菜、大枣、蜂蜜、豆类、乳制品、鸡耽瘦肉、水果等都适合春季食用。6.枸杞：初春时，枸杞长出嫩苗，又称枸杞或枸杞苗。它们微苦，但提神，能清火明目。人们经常用它们来治疗阴虚内热、咽干咽痛、肝火上升、头晕目眩、眼睛模糊、低烧。枸杞中含有肌苷、谷氨酸、天冬氨酸、精氨酸等。富含营养。根据中医的理论，有些东西是春天不应该吃的。三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鲜鱼、虾、辣料。

儿童春季饮食以养肝(养生)为主

春天是万物生长的季节，有利于气血津液的转化，促进人体新陈代谢。是孩子成长发育的黄金季节。在这个美好的季节里，他们的消化吸收能力会增强，食物摄入量会增加，身体会迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础，家长要抓住这个关键时机，给孩子合理的营养。

五行中，春为木，肝也为木。所以春天养肝，可以给孩子选择一些药食同源的养肝食品。

养肝雪：吃枣、桂圆肉、香菇、香茹、木耳、鸡耽鱼虾、鸡肉、牛肉、乳制品、豆制品等。主食是大米、小米，小红豆等。这些食物味道甘和平坦，只要适量食用，它们可以被视为儿童增强体质和提高免疫力的天然食物。尽量不要煎鸡耽肉和鱼，米饭也不要洗太久，也不要用热水浸泡。