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寒露养生吃什么?

2020-11-10 22:27:29
寒露养生吃什么?

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寒露期间,饮食养生应以均衡饮食为基础,并根据个人具体情况,多吃甜淡润泽的食物,既能滋养脾胃,又能润肺润肠,防止咽喉口干。水果包括梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜。早餐吃温热的食物,最好喝热药粥,因为粳米、糯米有很好的健脾和胃、补中益气的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、黄精粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼、肉等食物。

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