熬夜的害处

人的血要从11: 00过滤到1: 00。在此期间，人们需要躺下，熬夜会阻碍有毒血液的过滤.后果可想而知。

熬夜加班或学习永远得不到回报，原因如下：

第一，熬夜一般是身体疲惫的状态。这时候工作效率明显降低，看起来很别扭，工作质量得不到保证；

第二，熬夜会导致第二天不能按时起床，很可能上班迟到。加班没人夸，有人迟到会尴尬；

第三，人的睡眠无法挽救，熬夜少睡的时间肯定会以某种方式弥补，比如第二天打哈欠无数次；

第四，熬夜的人太累。如果开车很危险，很多交通事故的发生是因为司机累得睡不着觉；

第五，熬夜对身体非常有害，女生脸上的包和眼睛下面的包就是证据。长期熬夜对身体是永久性伤害。不然那么端英年早逝，都是年轻的时候透支睡眠，不注重身体保养而短命；

第六，熬夜工作学习，没有时间和家人朋友共度美好时光，影响感情，也会让熬夜的人处于情绪饥渴的状态，缺乏温暖的人总是脾气不好；

第七，长期熬夜，一旦不熬夜就睡不着。

经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，最严重的后遗症是疲劳和精神衰竭；人体的免疫力也会下降。自然会出现感芒肠胃感染、过敏源等自主神经紊乱的症状。

头痛：熬夜后的第二天，经常头晕，注意力不集中，甚至上班或上课都头疼。长期熬夜失眠对我的记忆也有无形的伤害。

黑眼圈和眼袋：夜晚是人体的生理休息时间。如果不休息，过度疲劳会导致眼睛周围血液循环不良，从而导致黑眼圈、眼袋或充血的白色眼球。

皮肤干燥、黑斑、痘痘：晚上11点至凌晨3点，是人体经络运行至胆囊、肝脏的时间。如果这两个器官得不到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。对于那些不习惯早睡的人来说，他们最迟应该在凌晨1点在进入睡觉。

而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢引起失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。

当你不得不熬夜的时候，要做好事前和事后的准备和保护，至少要把熬夜对身体造成的伤害降到最低。

首先，虽然睡得晚，但是要按时吃饭，保证晚餐有营养。多补充含有维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。鱼豆制品有补脑健脑的作用，也应该列入正餐食谱。熬夜过程中注意补水。可以喝枸杞红枣茶或者菊花茶，既能补火又能除火。

其次，睡懒觉不是“洗懒觉”。一般来说，皮肤的作息时间在22:00-23:00之间，在进入是晚上保养，这是皮肤吸收营养的好时机。如果有条件睡懒觉的话，这段时间一定要清洁保养皮肤一次。用温和的洁面产品清洁后，涂上一些保湿滋养的乳液，让肌肤在下一阶段无法在进入正常睡眠，但也可以正常补充营养和水分。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“补觉”。如果不行，中午小睡10分钟也很有用。此外，打羽毛球和户外散步有助于你的健康和精神，也是摆脱熬夜后不适的好方法。