经常吃麦片有什么好处

没有坏处。燕麦片是一种由小麦制成的食物。它是由普通小麦和一些东西制成的。它曾经是第一种工业化生产的早餐麦片。谷类的“片”字是指一种煮熟、碾碎、晒干的谷物，通常放入牛奶和果汁中，或制成粥食用。燕麦片也可以分为普通燕麦片和燕麦片。燕麦片是由燕麦片制成的。因为燕麦片的制作过程简单省时，有些种类的燕麦片只要泡过就可以吃，所以受到很端的欢迎。

吃麦片，远离糖尿病

吃一碗高纤维谷物可以帮助预防2型糖尿病和其他健康问题。

营养早餐一项新的研究表明，食用高纤维谷物可以降低高胰岛病男性的胰岛素产量和血糖。

研究人员认为，通过降低胰岛素升高和血糖升高(食用高碳水化合物食物后)，糖尿病风险群体可以避免疾病和并发症；其他研究表明，运动和糖尿病药物也可以防止这些人患糖尿病。

根据研究报告，研究人员比较了吃高纤维或低纤维和即食早餐谷物的结果，受试者是77名没有糖尿病的男性。发现42%的男性胰岛素水平升高。患有高胰岛病的男性体重明显更重，腰围更粗，高密度脂蛋白胆固醇更低。超重是糖尿病的最大危险因素之一，有糖尿病危险的人的高密度脂蛋白胆固醇通常较低。研究表明，吃高纤维谷物比吃低纤维谷物的血糖显著降低；此外，食用高纤维谷物的高胰岛病患者的胰岛素产量显著下降。早餐吃麦片的女性更苗条。一项新的研究表明，喜欢早餐吃谷类食物的女性比选择其他早餐食物或根本不吃早餐的女性更容易减肥。研究人员认为，这可能与谷物中丰富的纤维、维生素和矿物质有关。

美国密歇根州立大学的科学家研究了年至年美国全国健康和营养调查的结果。研究表明，早餐吃谷类食物的女性比不吃早餐的女性超重的可能性低30%，而早餐喜欢其他食物的女性与不吃早餐的女性相似。

研究人员指出，不可能得出谷物本身有助于控制体重的结论。然而，与其他早餐者相比，谷物爱好者消耗更多的纤维和更少的脂肪。这种营养摄入模式通常被认为有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪，因此用于制作谷物的牛奶和谷物本身所含的钙可能也很重要。

什么都吃达到营养均衡

好处：

燕麦营养：燕麦和大麦差不多。一般情况下，每片燕麦表面都有一层麸皮，用来保护富含淀粉的胚乳和胚。不同的是燕麦的胚乳和胚在精炼过程中不会被开发，所以其中所含的营养成分也能得到保存。这些营养素包括7种维生素B、维生素E和铁、钙等9种矿物质。燕麦的蛋白质含量和品质比小麦和其他谷物高。燕麦中含有的纤维是水溶性的，有助于降低血液胆固醇。也就是说，由于这种纤维特性，烹饪的食物是糊状的。

燕麦还有一个特点，就是含有天然防腐剂，不添加任何化学物质就能延长储存时间。

还有，早餐经常吃麦片可以保持身材苗条。