枕头多高才算合适?

1.一般来说，枕高是10-15厘米，具体大小取决于每个人的生理弧度。

2.枕头硬度要适中，荞麦皮、谷壳、蒲草枕都是比较好的选择。

3.正常情况下枕头长度比肩膀长。不要睡在太小的枕头上，因为当你翻身时，枕头不能支撑你的脖子。另外，一个太小的枕头会影响你的睡眠安全。

4.枕芯应具有柔软的感觉和良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

枕头：应该有多高？

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，但如果这个亲密伙伴使用不当，会影响我们的健康。因此，专家建议，如果你想睡得健康，最好检查一下你的枕头是否合适。

高枕易引发颈椎病

古人说：没有后顾之忧。然而，北京医院骨科主任路奎元，卫生部，告诉记者，诊所里有许多脖子僵硬的病人，因为他们睡的枕头太高了。如果你睡的枕头太高，会改变颈椎正常的生理弯曲，造成肌肉疲劳损伤和韧带张力劳损，导致痉挛、炎症，以及颈肩疼痛、手麻、头晕等症状。临床上，高枕是落枕、颈椎病的常见病因之一。

低枕使血液供应不平衡

高枕不好。用低枕头好还是根本不用枕头好？陆主鹊，枕头太低或不用枕头也是不健康的。有人认为患颈椎病后不用枕头有利于恢复。其实这种想法是不科学的。如果不把枕头放在背上，会过于往后靠，呼吸容易，导致口干舌燥，喉咙痛，打鼾。如果不侧枕，一侧颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而痉挛疼痛，导致“落枕”。

如果枕头太低，血液供应会不平衡，容易导致鼻粘膜充血肿胀，鼻粘膜非常敏感，肿胀会影响呼吸。如果醒来后颈肩酸痛，可能是枕头太低或者没有使用造成的。

那么，枕头应该有多高呢？

中国古代医书中指出“:”有较高的尺寸，使侧面刚好与肩部平齐，即仰卧也有安舒"感，也就是说仰卧时枕头的高度应保持头部和躯干水平，即仰卧时枕高拳，侧卧时枕高拳半。一般来说，枕高是10-15厘米，具体大小取决于每个人的生理弧度。

软硬也要适中

除了枕头的高度，专家认为还应该注意枕头的硬度。极好的枕头，与头部渐面积小，压力增大，头皮不舒服；相反，枕头太软，不能保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部卡在里面，影响血液循环。所以枕头要稍微软一点，不要失去一定的硬度。

枕头也要有一定的弹性。如果枕头的弹性太强，头部会不断受到额外的弹性，导致肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“空气枕”等。不能算是有益健康的枕头。