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骑行运动对腰间盘突出有没有好处

2020-11-10 15:06:16
骑行运动对腰间盘突出有没有好处

2个回答

不行,腰受伤最好小心骑行。如果选错了车架或者骑行姿势不好,会增加对腰部的伤害。

1.好,对腰椎间盘突出有一定的好处

2.腰椎间盘突出症:的锻炼方法(1)仰面提起骨盆,屈膝仰卧以充分支撑背部,提起骨盆,然后慢慢放下,重复20次。这个动作可以向前矫正下骨盆,增加腰椎的曲度。

(2)屈膝仰卧,膝盖渐胸部。膝盖尽量靠近胸部,但注意不要弓着背离开床。

(3)侧卧位,可伸直大腿,下膝微屈,大腿侧抬高,再慢慢放低,反复数十次。

(4)爬行和膝盖渐肘部,膝盖和上肢撑起俯卧,腰部放松放松慢慢下沉,称重10次后,伸直一条下肢,弯曲膝盖,使其尽可能渐同侧肘关节。重复15次。

(5)直腿仰卧位抬起,双手按在臀部下方,慢慢抬起下肢,膝盖微屈,然后放低,重复15次。

(6)腰椎间盘突出症患者也可以使用传统膏药赵氏*保健*进行调理!

(7)按腿坐在床上,一只膝盖微微弯曲,另一只下肢伸直,他的躯干前倾压着向伸直的下肢,然后换成另一只下肢。这个动作也可以在站立的位置进行,下肢放在前椅背上。

(8)膝盖仰卧起坐,仰卧起坐,双膝弯曲,收腹托起躯干,双手触摸膝盖。