每天运动到大汗淋漓好吗

很好，可以排除很毒素

我觉得适量最好，每天坚持，不要太累

，不需要，自己可以。如果你真的想更好的锻炼自己，打造一个高挑、强壮、干练、匀称、聪明、窈窕的身材和体格，根据我个人的成功经验，建议你修改一下自己的锻炼方法，采用以下整体的体育锻炼方法进行锻炼：

首先是养成早上提前40到60分钟起床的习惯；

第二，早上起床后，先出去跑步，把身体跑步到微热，作为每天早上锻炼前的必要准备；

第三，做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意：初学习武的人，不要求同，一定要追求同。为了保证你的手势符合武者的出手；

第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸，一口气对着天长尖叫(可以锻炼和提高肺活量，自信，大嗓门)。每天原地起跳，原地起跳，助跑起跳，助跑起跳(能有效提升你身体各部位的身高、肌肉力量、线条美，提高跳跃能力、爆发力、耐力、跑步速度、起跑速度)，锻炼单杠、双杠(最好达到并超过高中体育锻炼标准)；

第五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冷绿茶水中加入一些热水，空腹喝(一种是睡眠后稀释血液粘度；二是有利于运动时供血供氧不足的不健康状态；三是清理体内垃圾，提高身体消化功能，帮助长肉，尤其是腱肉多长；第四，它可以消除早上起床锻炼时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗效果。早上起床空腹喝绿茶水后，每天必须喝以上；

第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡、鸭、鱼、肉都可以随意吃。但是，晚餐：第一，最好不要吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等)。)；第二，最好少吃鸡、鸭、鱼、肉；第三，只要吃好，不要吃太多。因为正餐这三项是长肉最有利的条件，所以一定要控制好，把握好，才不会形成脂肪肉(肥肉)摄入过多，而不是长筋肉(瘦肉)摄入过多的主要原因；

第七，晚饭两个小时后，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，锻炼到身体暖和，习惯后再增加运动量。注意：在23岁以下之前，不能进行举重和超强度运动(包括推拉杠零，负重运动和深蹲)，这会影响身体的高度，导致腿部肥胖。记住！记住！

第八，去新华书店，买或者下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护的书籍，体育锻炼的技术要领和注意事项，女子防身术的武术套路，然后进行具体的锻炼和实施。

以上种种，你都要持之以恒。

只要能长期坚持下去，养成这样的生活习惯。特别是可以严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼。我相信两三个月后你就会看到效果。

如果你能坚持很久，不到三五年，你一定会把自己训练成高挑、干练、帅气、婉约、婉约、婉约，展现七仙女的风采，让帅哥美女喜欢围着你追，不是更好吗？

祝你成功！

，运动时出汗是健康的。注意及时补水。但是睡前2小时之前不要出汗，因为会影响睡眠